Så blir du av med dålig morgonandedräkt

Dålig andedräkt på morgonen är nästan oundviklig. Din mun är full av bakterier som ständigt rör sig och producerar avfallsprodukter. Under dagen äter och dricker du, vilket sköljer ner bakterierna och deras avfall genom halsen. När du sover har bakterierna dock sex till nio orörda timmar på sig att fylla munnen med sina avfallsprodukter. När du vaknar är den obehagliga smaken och lukten i munnen ett resultat av just detta avfall. Som tur är kan du bli av med den utan att behöva skrubba munnen med tvål.

Instruktioner

1. Drick vatten direkt efter uppvaknandet

Ta en lång klunk vatten så fort du vaknar. Det hjälper till att skölja bort den dåliga smaken ur munnen och spolar ner en stor del av bakterierna och deras avfall genom halsen och ner i magen.

2. Ät frukost

När du börjar äta kommer din ämnesomsättning igång för dagen, och körtlarna i munnen börjar producera saliv som hjälper dig att smälta maten. Saliven hjälper dessutom till att skölja bort de bakterier och det avfall som orsakar din dåliga andedräkt.

3. Borsta tänderna och använd tandtråd

Tandborstningen tar inte bara bort små matrester som kan orsaka karies – den skrubbar också bort bakteriellt avfall, dödar bakterier och lämnar en fräsch, mintig känsla i munnen. Glöm inte att borsta tungan, gommen och insidan av kinderna. Dessa platser är en idealisk grogrund för bakterier som fortsätter växa och föröka sig under hela dagen. Tar du dig tid att borsta dem ordentligt ser du till att döda så många som möjligt. Avsluta rutinen med en antibakteriell munskölj för extra fräschör.

4. Använd mintpastiller eller tuggummi

Om din andedräkt fortfarande inte är helt fräsch kan du ta en mintpastill eller tugga lite sockerfritt tuggummi. Det håller salivproduktionen igång, vilket gör att ännu fler bakterier sköljs ner genom halsen. Det maskerar också eventuell dålig lukt i munnen på ett effektivt sätt.

Extra tips för att förebygga morgonandning

Du kan minska problemet redan från kvällen genom att dricka ett glas vatten före sänggåendet, undvika alkohol och tobak sent på kvällen samt borsta tänderna och tungan noggrant innan du går och lägger dig. En god munhygien kombinerat med regelbundna besök hos tandläkaren gör stor skillnad över tid.