Morgonande är ett begrepp som beskriver den obehagliga andedräkt många upplever direkt efter uppvaknandet. Under sömnen saktar salivproduktionen in eller stannar nästan helt av – och det är just saliven som under dagen sköljer bort de bakterier som orsakar dålig lukt. När salivproduktionen minskar ökar bakterietillväxten kraftigt under natten, vilket ger upphov till morgonanden.
Problemet är ofta extra uttalat hos personer som andas genom munnen eller snarkar, eftersom munandning torkar ut munhålan. Rökare har också i regel större besvär med dålig andedräkt.
Sluta röka eller använda tobaksprodukter för munnen. Rökning sänker salivproduktionen ytterligare, vilket gör munnen ännu mer mottaglig för bakterietillväxt under natten. Tjäran lägger sig dessutom som en beläggning på tänder och tandkött och efterlämnar en illaluktande rest.
Upprätthåll god munhygien under dagen. Borsta tänderna efter varje måltid, alltså tre gånger om dagen, och borsta alltid precis innan läggdags med en syresatt tandkräm. De bakterier som växer i munnen under natten är anaeroba, vilket innebär att de trivs utan syre – därför kan syresatt tandkräm hjälpa till att eliminera dem redan innan du somnar.
Använd tandtråd dagligen före läggdags. På så sätt avlägsnar du matrester som fastnat mellan tänderna och som annars blir en grogrund för bakterier under natten. Skrapa också tungan med en tungskrapa – bakterier trivs utmärkt på tungan. Vissa tandborstar har en tungskrapa på baksidan av borsthuvudet, så att du slipper köpa en separat.
Skölj munnen med antibakteriell munskölj. Gör detta precis före läggdags, efter att du använt tandtråd och borstat tänderna. Gurgla med munsköljen så att den når bakterierna längst bak i halsen.
Kontakta din husläkare om du snarkar. Personer som snarkar andas ofta genom munnen, vilket torkar ut munhålan och hämmar salivproduktionen. Att andas genom näsan istället minskar risken för dålig andedräkt betydligt.
Med dessa enkla men effektiva vanor i din kvällsrutin kan du minska morgonanden avsevärt och vakna med en fräschare andedräkt. Har du trots allt ihållande besvär bör du kontakta en tandläkare, eftersom långvarig dålig andedräkt ibland kan bero på underliggande problem som tandköttsinflammation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online