Tuggummi – fördelar och nackdelar du bör känna till

Tuggummi har funnits sedan antikens Grekland, där man tuggade på en seg substans framställd ur kådan från mastixträdet. Sedan dess har tuggummit utvecklats enormt och finns idag i en mängd olika sorter, former och smaker. Men är tuggummi bra eller dåligt för dig? Sanningen är att det erbjuder både potentiella fördelar och vissa nackdelar. Här går vi igenom vad forskningen och erfarenheten säger.

Fördelar med tuggummi

Kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Tuggummi kan användas som ett verktyg i en viktminskningsplan. När den som bantar drabbas av sötsug kan ett tuggummi vara ett kalorisnålt alternativ till fettrika snacks. Enligt en studie från University of Rhode Island, ledd av Kathleen Melanson, docent i nutrition och livsmedelsvetenskap, konsumerade personer som tuggade tuggummi på morgonen i genomsnitt 67 kalorier färre vid lunchen – utan att känna behov av att kompensera för de saknade kalorierna senare under dagen.

Minskar stress och ångest

Att tugga tuggummi kan hjälpa människor att hantera stressiga situationer. Idrottare och tränare ses ofta tugga tuggummi under tävling. Enligt Wrigley.com visade en undersökning bland Doublemint-användare som tuggade tuggummi under en match att 67 procent gjorde det för att lindra ångest. Även många arbetstagare tuggar tuggummi för att klara en stressig arbetsdag.

Fräschar upp andedräkten

Tuggummi fungerar också som en snabb lösning när andedräkten behöver fräschas upp. De flesta av oss har varit i sociala eller arbetsrelaterade situationer där fräsch andedräkt är viktig. Ett tuggummi kan rädda situationen efter en måltid, efter en kopp kaffe eller när det inte är möjligt att borsta tänderna. Vissa märken innehåller dessutom aktiva ingredienser som specifikt motverkar dålig andedräkt.

Nackdelar med tuggummi

Risk för karies och tandproblem

Tuggummi med socker kan leda till karies, hål i tänderna och tandköttssjukdomar. Sockret lägger sig bokstavligen som ett lager över tänderna och kan vara särskilt skadligt om du inte borstar tänderna direkt efteråt. Att byta till sockerfritt tuggummi kan dock i stort sett eliminera detta problem.

Problem med tänder och käke

Frekvent tuggande kan bidra till ett tillstånd som kallas temporomandibulär dysfunktion (TMD, även känt som TMJ), som orsakas av det konstanta tryck som läggs på käklederna. Symtomen inkluderar svår ansiktssmärta och obehag i nackens bakre del. Långvarigt och intensivt tuggande kan också leda till att tandemaljen slits ned över tid.

Kan upplevas som störande

Högljutt tuggande eller smällande ljud kan irritera omgivningen betydligt. Elever kan dessutom drabbas av lärarens missnöje, eftersom tuggummi ofta inte är tillåtet i klassrummet. Att alltid tänka på hur och var man tuggar är därför en del av god etikett.

Sammanfattning

Tuggummi har både positiva och negativa effekter. Genom att välja sockerfria varianter och tugga med måtta kan du ta del av fördelarna – som bättre munhälsa, minskad stress och hjälp med viktkontroll – samtidigt som du minimerar riskerna för karies och käkproblem.