Hur att vara lugn hos tandläkaren

Besök tandläkaren kan vara en ångestframkallandeupplevelse för många människor . Om du någonsin har upplevt obehag eller smärta medan i tandläkarstolen , kan du vara ganska spänd när det är dags att återvända till ditt nästa besök . Du definitivt inte bör undvika att gå till tandläkaren helt och hållet , eftersom regelbundna kontroller är avgörande för tandhälsan . Det finns flera sätt att bekämpa den nervositet och rädsla som kan smyga sig på dig när det är dags att få tandvård eller en vanlig rengöring . Instruktioner
1

Ät en lätt måltid som innehåller magert protein en timme eller två innan ditt besök . Att äta protein hjälper till att reglera blodsockret . Droppar i blodsocker kan leda till att du känner dig illamående , vilken förvärras av ångest . Undvik koffein och sockerhaltiga livsmedel , vilket kan bidra till nervositet .
2

Planera din tid under en tid som sannolikt inte kommer att vara stressande . Om du smörgås din tandläkartid mellan hög stress aktiviteter , är du sannolikt att redan vara nervös . Addera 3

Andas långsamt när du är i tandläkarstolen . Slappna av när du andas . Detta kan hjälpa dig att behålla lugnet . Undvik hyperventilerar .
4

Blunda under din tandvård besök , och visualisera ett scenario som är lugnande och avslappnande för dig .
5

Fråga din tandläkare om du kan bära solglasögon och lyssna på musik i hörlurar under besöket . Vissa tandläkare kontor tillhandahålla dessa funktioner för att koppla av. Om din tandläkare inte erbjuder dessa avslappningshjälpmedel, kanske du kan ta med egen hemifrån . Addera