Så behandlar du en vit tunga – effektiva metoder hemma

Har du märkt att din andedräkt är obehaglig kan det vara klokt att undersöka hur din tunga ser ut. Om det finns en vit beläggning på tungans yta har du förmodligen hittat orsaken till din dåliga andedräkt: en ansamling av bakterier. En annan vanlig orsak till vit tunga är muntröst (oral candidos), en svampinfektion som beror på överväxt av jäsvamp i munnen.

I många fall kan du behandla en vit tunga själv hemma, men ibland kan det vara nödvändigt att söka hjälp hos en läkare eller tandläkare.

Det här behöver du

• Tungskrapa
• Tandkräm
• Tandborste
• Rinnande vatten
• Naturell, osötad yoghurt med levande och aktiva kulturer

Instruktioner

Lösning vid vit tunga orsakad av bakterieansamling

1. Granska tungans yta. Om du ser förändringar som är vita, tjocka och har en konsistens som liknar keso, eller ser vita och gräddiga ut, rör det sig troligen om svampinfektion och inte en bakterieansamling. Har du däremot en tunn vit beläggning som täcker tungan kan du fortsätta med steg 2–4 för att avlägsna den bakteriella beläggningen.

2. Använd en tungskrapa. Håll skrapan plant mot tungans yta längst bak i munnen. Dra den sedan framåt över tungans yta för att avlägsna bakterier. Upprepa två till tre gånger.

3. Lägg till tandkräm. Bred ut en ärtstor mängd tandkräm på tungskrapans huvud. Håll skrapan plant mot tungans baksida och fördela tandkrämen jämnt över tungan genom att dra skrapan framåt.

4. Borsta och skölj. Låt tandkrämen verka på tungan medan du borstar tänderna noggrant. Skölj därefter munnen med vatten.
   Upprepa gärna dessa steg dagligen som en del av din ordinarie hygienrutin för bästa resultat.

Lösning vid vit tunga orsakad av överväxt av jäsvamp

5. Skapa goda rutiner. Practisera god munhygien genom att borsta både tänder och tunga minst två gånger per dag. Det hjälper till att hålla svampväxten under kontroll.

6. Ät yoghurt med probiotiska kulturer. Ät två till tre portioner (cirka 2 dl per portion) naturell, osötad yoghurt med levande och aktiva kulturer per dag under en vecka. Vill du inte äta yoghurten naturell kan du använda den som ersättning för gräddfil i matlagningen.

7. Sök medicinsk hjälp vid behov. Om de vita förändringarna inte försvinner efter en vecka bör du kontakta din läkare. Hen kan förskriva en antimykotisk munskölj eller tablett som effektivt behandlar svampinfektionen.

Kom ihåg att en ihållande vit beläggning på tungan som inte förbättras med egenvård alltid bör undersökas av en professionell, eftersom den i sällsynta fall kan tyda på andra underliggande tillstånd.