Bakterierna som lever i din mun spelar en viktig roll för din munhälsa. De bryter ner matrester, rensar bort döda celler och hjälper till att skydda dig mot infektioner. Ett överskott av bakterier kan dock skapa problem, särskilt om de trivs i syrefattiga områden – som längst bak på tungan. Dessa anaeroba bakterier producerar svavelföreningar som orsakar dålig andedräkt. För att bli av med bakterierna på tungans baksida bör du både skrapa tungan och tillföra det syre som bakterierna saknar.
Placera tungskrapan längst bak på tungan och dra den framåt mot tungspetsen i ett jämnt svep. Lyft sedan skrapan, flytta tillbaka den och upprepa rörelsen. Arbeta systematiskt från ena sidan av tungan till den andra. Använd ett lätt tryck när du drar skrapan, men undvik att såga fram och tillbaka – målet är att flytta bakterierna framåt och ut ur munnen, inte bakåt. Skölj skrapan med vatten mellan varje svep.
Krama ut en ärtstor klick syresättande tandkräm på tungskrapan eller på undersidan av din tandborste. Applicera sedan ett tunt lager tandkräm på tungans baksida och låt det verka en stund. När du skrapar tungan avlägsnar du de ytliga bakterierna, medan den syresättande tandkrämen tränger djupare in i tungytan och dödar de svavelproducerande bakterierna som sitter under ytan.
Borsta dina tänder precis som du brukar och spotta sedan ut tandkrämen tillsammans med den syresättande tandkrämen som legat på tungans baksida. Skölj munnen noggrant med vatten efteråt.
Skrapning av tungan ger bäst resultat om den ingår i din dagliga munvårdsrutin. Skrapa tungan varje morgon innan du borstar tänderna, och gärna även på kvällen före läggdags. På så sätt håller du nere antalet anaeroba bakterier och minskar risken för dålig andedräkt betydligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online