Ett brist på D-vitamin – ett näringsämne som oftast intas via berikad mjölk och som kroppen själv producerar med hjälp av solens strålar – kan skada din tandhälsa. D-vitaminbrist kan nämligen påverka både tänderna och tandköttet negativt.
Det finns en anledning till att mjölk berikas med D-vitamin: kalciumet i mjölken behöver D-vitamin för att kunna tas upp ordentligt i kroppen. En otillräcklig absorption av dessa två näringsämnen kan leda till spröda tänder och ben, inklusive käkbenet. Spröda ben går dessutom lättare att bryta.
Forskning har kopplat ett lågt intag av D-vitamin till ökad inflammation i kroppen. Svullet tandkött är ett vanligt symtom på parodontit, alltså tandköttssjukdom. Parodontit är en bakteriell infektion som kan skada både käkbenet och tänderna om den inte behandlas.
Tandköttssjukdom leder till en ökad produktion av cytokiner, biologiska ämnen som driver upp inflammationen i kroppen. D-vitamin kan hämma produktionen av cytokiner och därmed minska risken för att utveckla parodontit.
En hälsosam rekommendation är 10–15 minuter i solen två gånger per vecka. Denna mängd solexponering hjälper kroppen att bilda D-vitamin naturligt. Följ gärna din hudläkares råd om solskydd under tiden – solkräm släpper fortfarande igenom tillräckligt med UV-strålar för att kroppen ska kunna producera nyttiga nivåer av D-vitamin.
Livsmedel som innehåller mycket D-vitamin inkluderar berikad mjölk och frukostflingor, ägg, sardiner, tonfisk och fiskleverolja. Du kan också överväga att ta ett D-vitamintillskott. Observera dock att för stora mängder D-vitamin kan leda till för höga kalciumnivåer i kroppen, samt orsaka ökad urinering och törst. Håll dig därför till rekommenderade doser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online