Många upplever en eller flera menscykler som ovanligt kraftiga. Det kan vara både obehagligt och påfrestande i vardagen, men det finns flera saker du själv kan göra för att lindra besvären. Här är de mest effektiva tipsen.
Under mensen kan kroppen tappa vätska, vilket kan förvärra symtom som trötthet och huvudvärk. Drick rikligt med vatten, juice eller drycker med elektrolyter för att återställa vätskebalansen och minska uppblåstheten.
Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen kan lindra mensvärk. De minskar ofta även själva blödningen något, eftersom de hämmar ämnen som bidrar till livmoderns sammandragningar.
Lägg en värmeflaska eller ett värmendyn mot nedre delen av magen. Värmen hjälper musklerna att slappna av och kan ge märkbart bättre smärtlindring.
Vila hjälper till att minska tröttheten och förbättra ditt allmänna mående under mensen. Lyssna på kroppen och ta det lugnt när du behöver det.
Koffein och alkohol kan förvärra menssymtom som uppblåsthet, värk och humörsvängningar. Försök därför hålla dig borta från dessa drycker under dina tyngsta dagar.
Vissa kompletterande behandlingar, såsom akupunktur, massage och yoga, kan hjälpa till att lindra mensbesvär och främja avslappning i hela kroppen.
Om mensen är ovanligt kraftig, varar onormalt länge eller orsakar kraftig smärta eller andra besvär bör du kontakta din läkare eller vårdcentral. Kraftig mens kan bland annat bero på hormonella obalanser, myom eller andra tillstånd som går bra att behandla. Läkaren kan rekommendera ytterligare åtgärder, exempelvis hormonellt preventivmedel eller läkemedel som minskar blödningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online