Koenzym Q10, ofta förkortat CoQ10, har länge marknadsförts som ett ämne som kan öka energin, underlätta viktnedgång, bekämpa cancer och stärka immunförsvaret – samt gynna tänder och tandkött. I Japan är CoQ10 särskilt populärt för att förebygga svullet tandkött och sköra tänder, och även amerikanska tandläkare har rekommenderat ämnet för att motverka och behandla tandköttssjukdomar.
CoQ10 finns naturligt i många vanliga livsmedel, men eftersom många personer har brist på näringsämnet finns det också som kosttillskott.
Börja med att äta mer av de livsmedel som innehåller mycket koenzym Q10. Bra källor är lax och tonfiska (samt annan fet fisk), organ kött som lever, äggula, mjölkfett, fullkornsprodukter, jordnötter, vetegroddar och spenat. Genom att variera kosten säkerställer du att kroppen får en jämn tillförsel av näringsämnet.
För att vara säker på att du får i dig tillräckligt med CoQ10 kan du komplettera kosten med ett tillskott. Enligt tandläkaren John L. Burch är standarddosen 30 milligram per dag. Vissa läkare rekommenderar att tillskottet tas i gelform, eftersom kroppen då absorberar ämnet effektivare. Följ alltid doseringen på förpackningen eller rådfråga din läkare innan du påbörjar en kur.
Som en del av din CoQ10-behandling och prevention bör du använda en effektiv munskölj för att hålla tänder och tandkött fria från sjukdomsalstrande bakterier. Enligt Healing Daily är munskölj som innehåller klorhexidin mest effektiv. Observera dock att klorhexidin kan missfärga tänderna vid längre tids användning, samt att gravida och ammande kvinnor inte bör använda det. Listerine är ett bra alternativ för dig som vill undvika klorhexidin.
Även om CoQ10 kan bidra till friskare tandkött ersätter det inte regelbundna tandläkarbesök, god munhygien med tandborstning och tandtråd, eller professionell behandling vid tandköttssjukdom. Kontakta alltid din tandläkare om du upplever blödande eller svullet tandkött under längre tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online