Vi vet alla att tandborstning, tandtråd och munskölj hjälper till att förebygga karies. Men om du vill göra mer för din munhälsa finns det flera utmärkta naturliga metoder som kan hjälpa dig att hålla tänderna starka och undvika att hål bildas.
Grönt te är en naturlig källa till fluor och är känt för att förebygga både plack och karies. Enligt vissa studier kan det till och med hämma tillväxten av de bakterier som orsakar dålig andedräkt. Byt gärna ut läskade drycker mot en kopp grönt te under dagen – det gynnar både tänderna och den allmänna hälsan.
Färska tranbär innehåller naturliga ämnen som hindrar bakterier från att fastna på tänderna och tandköttet. Det gör dem till ett effektivt och gott sätt att skydda tänderna mot karies. Tänk dock på att torkade tranbär och tranbärsjuice ofta innehåller tillsatt socker, så välj helst färska bär.
Äpplen ökar salivproduktionen och sköljer mekaniskt bort socker från tändernas ytor, vilket minskar risken för att bakterier hinner etablera sig. Det är därför särskilt smart att avsluta en måltid med ett äpple när du inte har möjlighet att borsta tänderna direkt.
Ostar som gouda, cheddar och provolone är rika på kalcium och fosfor – två mineraler som hjälper till att remineralisera och stärka tandemaljen. En starkare emalj motstår syraangrepp bättre, vilket i sin tur minskar risken för karies. En liten bit ost efter maten kan alltså göra stor skillnad.
Dessa naturliga metoder är ett utmärkt komplement till en god munhygien, men de ersätter aldrig regelbunden tandborstning med fluoridtandkräm, användning av tandtråd och regelbundna besök hos tandläkaren. Kombinera goda matvanor med en genomtänkt daglig rutin för bästa möjliga skydd mot karies.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online