Så förebygger du karies med tandtråd – komplett steg-för-steg-guide

Tandtråd är absolut nödvändig om du vill förebygga karies. Karies orsakas av syra som bildas av bakterier i plack – ett klibbigt lager som fastnar på tandemaljen. Genom att ta bort placket från tändernas ytor hindrar du det från att skada tänderna med sin syra. Problemet är att vanlig tandborstning bara rengör cirka 65 procent av tandens yta. Borsten når helt enkelt inte in mellan tänderna, och där måste tandtråden göra jobbet.

Du behöver

• Tandtråd

Instruktioner

1. Vän dig vid att använda tandtråd på kvällen

   Använder du inte tandtråd på kvällen får placket ligga kvar mellan tänderna och vid tandköttskanten i flera timmar medan du sover. Under den tiden produceras syra som kan fräta på emaljen och orsaka karies. En kvällsrutina med tandtråd är därför ett av de mest effektiva skydden du kan ge dina tänder.

2. Riv av cirka 45 centimeter tandtråd

   Du kan gärna använda mer eller mindre beroende på vad som känns bekvämt för dig.

3. Håll tandtråden stadigt

   Linda tråden runt pekfingrarna och tummarna på båda händerna och låt cirka 2,5–5 centimeter vara spänd mellan fingrarna.

4. För in tråden mellan två tänder

   Använd en sicksackande rörelse för att arbeta tandtråden ner mellan tänderna. Var noga med att inte trycka in tråden våldsamt, eftersom du då riskerar att skada tandköttet under.

5. Forma tråden efter tanden

   Böj tandtråden i en C-form runt tanden och för den försiktigt ner i utrymmet mellan tandköttet och tandytan.

6. Ta bort placket

   Skrapa bort plack från tandköttskanten och mellan tänderna med mjuka upp- och nedåtgående rörelser. Upprepa några gånger för att få med allt.

7. Upprepa på grannanden

   Gör samma procedur på den intilliggande tanden innan du drar ut tråden.

8. Använd ett nytt rent stycke

   Flytta fram ett oanvänt avsnitt av tandtråden för nästa tandgap. På så sätt sprider du inte bakterier vidare i munnen.

9. Fortsätt runt hela munnen

   Gå vidare till nästa par tänder och arbeta dig systematiskt runt i munnen tills alla tänder, även de bakersta, har rengjorts med tandtråd.

10. Skölj munnen

    Avsluta med att skölja munnen ordentligt med vatten för att spola bort lösgjort plack och matrester.

Tips för bättre resultat

Om du tycker att vanlig tandtråd är svårhanterlig kan tandtrådshållare eller små borstar för mellanrummen (mellanrumsborstar) vara bra alternativ. Blöder ditt tandkött när du börjar använda tandtråd är det oftast ett tecken på inflammation – fortsätt regelbundet så brukar blödningen minska inom någon vecka. Använd tandtråd minst en gång per dag, helst på kvällen, för bästa skydd mot karies.