Hur vet du att mensen är på väg? Vanliga tecken och symtom

Vanliga tecken på att mensen är på väg

Det finns flera tecken och symtom som kan tyda på att din menstruation snart står för dörren. Genom att lära känna din kropps signaler kan du bättre förbereda dig och förstå dina cykelmönster. Här är de vanligaste tecknen att hålla utkik efter.

1. Premenstrualt syndrom (PMS)

PMS är ett samlingsnamn för en rad fysiska, känslomässiga och psykiska besvär som kan uppträda dagar eller veckor före menstruationen. Vanliga PMS-symtom inkluderar:

• Humörsvängningar, irritabilitet eller ångest
• Trötthet och låg energi
• Acne eller andra hudförändringar
• Ömhet eller svullnad i brösten
• Uppblåsthet eller buksmärtor
• Huvudvärk eller migrän
• Sötsug eller förändrad aptit
• Sömnproblem eller insomni

2. Förändringar i livmoderhalsens sleim

Konsistensen och mängden sekret från livmoderhalsen (cervix) varierar under menstruationscykeln. I dagarna före ägglossningen, när ett ägg släpps från äggstocken, kan sleimet bli klart, elastiskt och glatt – likt rå äggvita. Detta kallas "fertilt cervixsleim" och underlättar spermiers färd mot ägget vid befruktning. När ägglossningen närmar sig ökar ofta mängden sleim och den blir tunnare. Efter ägglossningen blir sleimet vanligtvis tjockare, grumligare och mindre elastiskt.

3. Förändringar i basal kroppstemperatur

Din basala kroppstemperatur (BKT) är den lägsta kroppstemperatur som uppnås under vila eller sömn. Den varierar något under menstruationscykeln, och en stegring kan tyda på att ägglossningen har inträffat. Vanligtvis är temperaturen lägre under follikelfasen (före ägglossningen) och stiger sedan något, med cirka 0,1–0,3 grader Celsius, under lutealfasen (efter ägglossningen). Att mäta temperaturen varje morgon innan du stiger ur sängen kan hjälpa dig att följa din cykel.

4. Utsättning eller lätt blödning

Vissa kvinnor upplever lätt utsättning eller svag blödning, så kallad implantationsblödning, i samband med att ett befruktat ägg fäster i livmoderns slemhinna. Detta sker vanligtvis cirka 6–12 dagar efter ägglossningen och är oftast lättare och kortvarigare än en normal menstruation.

5. Mensvärk i nedre delen av magen

Många kvinnor får lindriga till måttliga, krampaktiga värk i nedre delen av magen (dysmenorré) dagarna före och under menstruationen. Värkarna orsakas av att livmodern drar ihop sig när den stöter bort sin slemhinna. Regelbunden motion, värme och receptfria smärtstillande medel kan ofta lindra besvären.

När bör du söka vård?

Om du känner igen dig i något av dessa tecken är det troligt att mensen är på väg. Kom dock ihåg att symtomen varierar från kvinna till kvinna och även kan bero på andra tillstånd eller hälsoproblem. Kontakta vården om du upplever mycket kraftig smärta, oregelbundna cykler, onormalt kraftig blödning eller andra ovanliga symtom – då kan du få personlig rådgivning och en korrekt bedömning.