Att borsta tänderna är en viktig daglig vana som hjälper till att förebygga karies och avlägsna skadligt plack. Genom att etablera en fast rutin för munhygien blir det mycket lättare att komma ihåg att borsta tänderna varje dag.
American Dental Association rekommenderar att man borstar tänderna minst två gånger om dagen, gärna efter måltider. Att använda tandtråd varje kväll är också en viktig del av en god tandvårdsrutin, liksom regelbundna besök hos tandläkaren. Att lära sig skapa en bestående tandborstningsrutin handlar i grunden om att använda smarta påminnelser.
Sätt upp lappar med påminnelser i ditt hem eller din lägenhet. Placera exempelvis klisterlappar på badrumsspegeln eller vid sängkanten som påminner dig om att borsta tänderna.
Använd mobiltelefonens väckarklocka så att den ringer dagligen vid en bestämd tidpunkt för att påminna dig om att borsta tänderna. Ställ in larm både på morgonen och på kvällen – det hjälper dig att snabbt bygga upp en stabil rutin.
Borsta tänderna vid samma tidpunkt varje morgon och kväll för att förankra vanan. Borsta exempelvis direkt när du vaknar eller strax efter frukosten, och sedan igen efter middagen eller när du gör dig redo att gå till sängs.
Håll en extra tandborste och tandkräm i ryggsäcken, handväskan eller i skrivbordslådan på jobbet. Detta fungerar som en praktisk påminnelse och gör det lättare att hålla fast vid din rutin även när du är på språng.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online