Så blir du av med tandsten och plack på tänderna

Plack är en klibbig beläggning som ständigt bildas på tänderna. Inom kort tid härdar placket och omvandlas till tandsten, som sitter fast ordentligt och inte går att bort med vanlig borstning. Tillsammans bidrar plack och tandsten till karies och sjukdomar i tandköttet.

Enligt American Dental Association (ADA) kan man utveckla gingivit – det tidiga stadiet av parodontit, alltså tandköttssjukdom – om tandsten inte tas bort regelbundet. Det mest effektiva sättet att bli av med plack och tandsten är en professionell rengöring hos en tandhygienist. Med rätt rutiner hemma, som regelbunden borstning och användning av tandtråd, kan du dock minska ansamlingarna betydligt och hålla tänderna friska mellan besöken.

Det här behöver du

• Tandkräm med tandstensskydd
• Tandborste
• Tandtråd eller tandband
• Munskölj mot plack

Instruktioner – steg för steg

1. Välj en tandkräm med tandstensskydd

Använd en tandkräm med tandstensskydd som är godkänd av American Dental Association (ADA). Du hittar ADA:s godkännandemärke tydligt tryckt både på förpackningen och på själva tuben. Dessa tandkrämer innehåller ofta ämnen som bromsar bildningen av ny tandsten.

2. Borsta tänderna noggrant två gånger om dagen

Borsta tänderna morgon och kväll i två till fyra minuter per gång. Använd cirklande rörelser och kom åt alla ytor – framsidan, baksidan och tuggytorna. Glöm inte att även borsta tungan, eftersom den hyser många av de bakterier som orsakar plack och dålig andedräkt.

3. Rengör mellan tänderna med tandtråd

Använd tandtråd eller tandband för att rengöra mellan varje tand. Borsten når inte in mellan tänderna, men tråden hjälper till att ta bort plack och tandstensansamlingar där karies och tandköttsinflammation ofta börjar.

4. Avsluta med munskölj

Skölj munnen med en munskölj som är godkänd av ADA – godkännandemärket syns tydligt på etikettens framsida. Många av dagens munsköljer hjälper aktivt till att bryta ner plack. Ta en munskölj, håll den i munnen och svirra runt den i minst 20 sekunder innan du spottar ut den. En bra munskölj dödar bakterier och ger extra skydd mot plack.

Fler tips för ett friskt leende

Besök dessutom din tandläkare eller tandhygienist regelbundet, helst en till två gånger per år, så att eventuell tandsten tas bort professionellt. Begränsa intaget av socker och söta drycker, eftersom sockret matar bakterierna som bildar plack. Kombinerar du dessa vanor med ovanstående steg minskar du risken för gingivit och andra tandproblem avsevärt.