Du behöver inte boka en tid hos tandläkaren eller använda professionella rengöringsmetoder för att bli av med tandplack. Med några enkla vanor hemma kan du hålla tänderna fria från det besvärliga placket. Små förändringar i din dagliga munhygien – som att använda tandtråd, borsta tänderna på rätt sätt och utnyttja enkla tandvårdsverktyg – kan avsevärt minska risken för plackproblem. Genom korrekt och regelbunden användning av dessa hjälpmedel minskar du både placket på tänderna och de matrester som annars blir kvar i munnen.
Tandtråd hjälper till att ta bort plack på platser där tandborsten inte når fram. För att tråden verkligen ska vara effektiv mot plack är det viktigt att använda rätt teknik. Vaxad tandtråd är den lättaste typen att arbeta med. Börja med ett stycke som är cirka 45 centimeter långt. Håll tråden spänt mellan tummen och pekfingret på båda händerna när du trådar överkäken. Tvinga aldrig in tråden eller låt den snäppa till – istället ska du försiktigt föra ner den i springorna mellan tänderna. Rör tråden upp och ner längs ena tandens sida. När du trådar underkäken, placera tråden mellan dina pekfinger. Glöm inte den sista tanden längst bak i munnen. När tråden blir smutsig, skifta till ett rent stycke så att du inte flyttar runt bakterier mellan tänderna. Avsluta med att skölja munnen ordentligt med vatten och spotta ut det i handfatet, så att alla matrester försvinner ur munnen.
Fluortandkräm förebygger karies och hål i tänderna och har använts i över 50 år. Fluor stärker tandemaljen, motverkar tanderosion och kan till och med vända sura skador på tänderna. Enligt MedicineNet.com är fluor den viktigaste ingrediensen att leta efter i din tandkräm, eftersom den har så många fördelar och är en hörnsten i god tandhälsa. Dessutom hävdar tandkrämer med bikarbonat att de tar bort upp till fem gånger mer plack än vanlig tandkräm.
Borsta inte med hårda fram-och-tillbaka-rörelser – använd istället små, cirklande rörelser. En mjuk eller medelhård tandborste ger både komfort och effektiv rengöring. Håll borsten i en vinkel på 45 grader och rikta den mot området där tandköttet möter tänderna. För att rengöra insidan av tänderna håller du borsten vertikalt och använder försiktiga fram-och-tillbaka-rörelser. Byt position på borsten efter behov för att nå alla tänder, men undvik smärta och obehag. Kom ihåg att skölja munnen noggrant när du är klar.
Använd en tandpetare, ibland kallad "dentalplock", som säljs i många livsmedelsbutiker och apotek. Tandpetare är tunna bitar av plast eller trä som är gjorda för att föras försiktigt ner mellan tänderna. De fungerar ungefär som tandtråd, och plastvarianterna är oftast flexibla och bekväma att använda. Sätt in den tunnaste sidan mellan tänderna och håll i greppet i andra änden. Precis som tandtråd används tandpetare för att avlägsna matrester och plack från mellanrummen mellan tänderna.
Kombinera gärna dessa rutiner med en antibakteriell munskölj och kom ihåg att byta tandborste var tredje månad, eller direkt efter att du haft en förkylning. Regelbundna kontroller hos tandläkaren är fortfarande viktiga – även den bästa hemmarutinen kan inte ersätta en professionell tandrengöring. Med konsekventa vanor hemma lägger du dock grunden för friska tänder och friskt tandkött mellan besöken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online