Gör det själv: Så tar du bort plack från tänderna – steg för steg

Så bildas plack – och så blir du av med det

Plack uppstår naturligt på tänderna efter varje måltid och mellanmål och består av bakterier som samlas i ett tunnt lager över tandytorna. För bästa möjliga tandhälsa bör du ta bort placket regelbundet, helst två gånger om dagen. Det enklaste sättet att bli av med plack är genom noggrann tandborstning och daglig användning av tandtråd.

Vill du ge tänderna extra bra förutsättningar bör du dessutom minska ditt sockerintag, äta en balanserad kost och gärna avsluta måltiderna med naturliga tandrengörande livsmedel, till exempel äpplen eller morötter.

Det här behöver du

• Fluortandkräm
• Tandborste med mjuka borst
• Munskölj
• Engångsmugg
• Tandskrapa (dental pick)
• Placktablett som färgar plack

Instruktioner steg för steg

1. Borsta tänderna

   Borsta tänderna med en mjuk tandborste och fluortandkräm. För borsten över alla tandytor samt längs tandköttskanten med försiktiga, cirklande rörelser – aldrig hårt, eftersom det kan skada både emaljen och tandköttet.

2. Använd tandtråd

   För en bit tandtråd försiktigt ned mellan varje tand. Dra tråden åt höger så att den skrapar längs högersidans tandyta och ner under tandköttskanten, och därefter åt vänster längs vänstersidans yta. Upprepa proceduren för varje tand.

3. Skölj med vatten

   Skölj munnen med ljummet vatten. Svishla runt vattnet ordentligt i cirka 30 sekunder och spotta sedan ut det i vasken.

4. Skölj med munskölj

   Häll några matskedar munskölj i en engångsmugg och häll det i munnen. Låt munsköljet svepa runt tänderna i ungefär 30 sekunder, gurgla lite i halsen och spotta därefter ut vätskan.

5. Granska tänderna i spegeln

   Undersök tänderna noga framför en spegel i gott ljus. Leta efter gula eller off-white fläckar, som ofta är tecken på kvarvarande plack eller tandsten.

6. Skrapa bort synliga fläckar

   Skrapa försiktigt bort de gula fläckarna från tänderna med hjälp av en tandskrapa. Var varsam så att du inte repnar emaljen eller skadar tandköttet.

7. Kontrollera resultatet med en placktablett

   Tugga en placktablett och titta i spegeln. Tablettorna färgar plack rött, vilket gör det lätt att se var borstningen behövs. Ser du röda fläckar skrapar du bort dem med tandskrapan. Finns det mycket röda partier kvar bör du borsta och skölja en gång till.

Extra tips för en friskare mun

Kom ihåg att behandling hemma inte ersätter professionell vård. Boka regelbundna besök hos tandläkaren eller tandhygienisten för en grundlig rengöring, eftersom härdat plack (tandsten) inte kan tas bort med borste eller skrapa hemma. Med goda dagliga rutiner – borstning morgon och kväll, tandtråd och ett medvetet sockerintag – håller du placket borta och ditt leende friskt.