Att borsta tänderna ordentligt handlar om mycket mer än bara god munhygien. Felaktig eller otillräcklig borstning kan leda till tandköttssjukdomar, som inte bara är den vanligaste orsaken till tandlossning hos vuxna, utan även ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Genom att borsta tänderna dagligen med rätt teknik förebygger du effektivt plackbildning och håller både tänder och tandkött friska.
En mindre tandborste är ofta ett bättre val, eftersom den lättare når de svåråtkomliga områdena i munnen, exempelvis längst bak vid visdomständerna. Välj alltid en borste med mjuka borst – dessa tar effektivt bort plack utan att skada tandemaljen eller irritera tandköttet. Byt tandborste var tredje månad, eller tidigare om borstet börjar visa tecken på slitage, som utspärrade eller böjda borst.
När och hur länge du borstar spelar stor roll. Borsta tänderna minst två gånger om dagen – gärna på morgonen och innan läggdags – och låt varje borstning pågå i minst två minuter. Många borstar betydligt kortare tid än så utan att tänka på det. Ett enkelt tips är att använda en timer, ett stoppur eller en eltandborste som automatiskt mäter borstningstiden åt dig.
Använd korta, varsamma drag och ägna extra uppmärksamhet åt områdena runt fyllningar, kronor och annat tandvårdsarbete, där plack lätt samlas. Rikta borstet mot tandköttslinjen i cirka 45 graders vinkel och borsta med små rörelser fram och tillbaka över varje tand. Börja med överkäken och fortsätt sedan med underkäken. Avsluta alltid med att noggrant rengöra tuggytorna, där matrester ofta fastnar i tuggornas veck och fördjupningar.
För att undvika dålig andedräkt bör du också borsta tungan försiktigt med tandborsten. På tungans yta samlas bakterier och beläggningar som är en vanlig orsak till obehaglig lukt ur munnen. Några lätta drag från tungans rot och framåt räcker för att avlägsna dessa ansamlingar.
Borstningen når inte mellanrummen mellan tänderna, där plack och matrester lätt ackumuleras. Därför bör du använda tandtråd dagligen för att förebygga karies och tandköttssjukdomar. Gör det till vana att tråda efter borstningen, så ser du till att få bort alla matpartiklar som kan ha fastnat mellan tänderna. Kombineras rutinen med en fluortandkräm får du ett optimalt skydd för hela munnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online