Hur att lyfta vikter Efter ett bråck reparation

Enligt American College of Surgeons , är ett bråck en ganska vanlig skada som uppstår då en liten tår skapas i bukväggen , så att en del av tarmarna för att fly genom , trycka mot beklädnad av hud. Ett bråck måste repareras genom kirurgisk väg , eftersom bukväggen inte kan läka på egen hand . Även om du kan gå tillbaka till att lyfta vikter efter din bråck reparation , ska du vara noga med att undvika att lägga alltför stor påfrestning på musklerna i buken . Detta är vad du behöver
vikter
Visa fler Instruktioner
1

Följ läkarens uttryckliga instruktioner om den föreslagna viloperiod efter operation . Även om du kanske känner för att lyfta vikter långt innan din " officiella" återhämtningsperiodenär över , väntar tills du får klartecken från din vårdgivare kan hjälpa till att minimera dina chanser att återuppta skada och föran en annan operation . Även om du kan vara ivrig att mildra eventuella styrkeförluster på grund av operationen , kan patienten väntar bidra till att ge din ihållande långsiktiga hälsa .
2

Återuppta din vanliga träning rutin , men syftar till att börja med att lyfta minst 20 till 30 procent lägre vikt än vad du gjorde innan operationen . Ease själv småningom tillbaka in i ditt lyft rutin för att undvika överbelastning av musklerna , vilket kan leda till en upprepning av ditt bråck eller en annan skada . Ta några veckor för att sakta klättra tillbaka till din före bråck arbets vikter , lägga till några extra pounds till baren med varje session som din komfort nivå ökar . Addera 3

Undvik övning som sätter onödig stress på platsen för din skada . Även om detta kommer naturligtvis att variera beroende på platsen för snittet , för gemensam övning undvika för närvarande är mest buk rörelser och någon övning som ökar nivåerna av intraabdominella trycket , såsom tunga huk eller döda lyft .

Tänk på att lyfta med huvudet i stället för ditt ego - vara villiga att avstå från dessa övningar tills vidare i jakten på en lättare återhämtning från bråck Addera
.