Hur man börja träna efter en bukplastik

En bukplastik , eller en bukplastik , är en mycket invasiv kosmetisk förfarande som din kropp behöver mycket tid och vila för att återhämta sig . Eftersom syftet med operationen är att ta bort överflödig hud och fett och dra åt magmusklerna , många patienter är angelägna om att börja eller fortsätta sin motion regim . Men tränar för tidigt eller för mycket efter operationen kan vara skadligt för din slutliga resultatet , som i allmänhet inte ses förrän sex till 12 månader efter ingreppet . När din kirurg har rensat dig för motion , vanligen tre veckor till sex veckor efter operationen , lyssna till din egen kropp är absolut nödvändigt att mäta din träning begränsningar. Detta är vad du behöver
Stödjande sportskor
buken bindemedel eller gördel
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
1

börja lätta promenader på tre veckor efter - operation , om din kirurg ger tillåtelse . Bär din buken bindemedel eller gördel under din promenad för att förhindra överflödig vätska uppbyggd . Använd en pulsklocka för att hålla pulsen i 135 för att inte skada din kirurgisk läkningsprocessen .
2

gradvis öka längden på din promenad under vecka fyra , hålla din puls under 140 . Om du började gå 20 minuter åt gången , prova 30 denna vecka . Håll din buken bindemedel eller gördel på under och efter din träning . Addera 3

Ta dina träningspass upp ett hack fem veckor efter operationen genom att prova en mer intensiv , men skonsamma träning . Elliptiska maskiner är ett perfekt sätt att börja bygga din hjärt uthållighet . Håll pulsen under 145 tills du kommer till sex veckor efter op .
4

sex veckor , kan du återgå till din tidigare regimen övning med några få undantag . Eftersom din kropp fortsätter att läka , undvika hög effekt träning som Spänst ( hoppa utbildning ) och intensiv löpning , eftersom det kan jar huden som fortfarande håller fast vid vävnaden under . Din puls kan öka till en högre nivå , men fortsätta att bära din buken bindemedel eller gördel när man tränar , även om du har slutat bära det annars .
5

åtta veckor post- op är du redo att återgå till högre slag övningar som löpning och steg aerobics . Du kan också börja lätt styrketräning på åtta veckor , men försök att inte fokusera på din kärna muskler , eftersom de kommer att vara i läkningsprocessen ganska länge efter operationen .
6

Tre månader efter operation du kan återuppta all verksamhet, inklusive buken övningar och rörelser som fokuserar på kärnan . Vissa patienter väljer att bära en gördel medan du tränar , eftersom svullnad kan fortsätta i upp till sex månader . Addera