Mastektomi övningar

mastektomi kirurgi är fysiskt och känslomässigt traumatiska . För vissa kvinnor , mycket av sin självidentitet är bundna till sina bröst , och genomgår bröst borttagning kan lämna dem undrar vem de är . Din fysiska återhämtningen blir snabbare om du följer din läkares råd och , även om det är smärtsamt , att utföra övningarna som han kommer att berätta om i en postsurgical checkup . Det är viktigt att du inte tränar innan din läkare säger att det är säkert att göra så . Wall - Push

Stand armlängds avstånd från en vägg , och placera handflatorna på väggen . Böj huvudet framåt och ta små steg bakåt . När du först börjar denna övning , kommer du inte att kunna ta många steg innan du känner smärta . Var uppmärksam på din kropp och sluta kliva bakåt när du känner att dina axlar sträcka men innan du skadar dig själv . Steg framåt och upprepa övningen som din läkare har ordinerat .
Arm - Sway

Håll mastektomi sida handen med den andra handen medan du böjer armbågen . Långsamt och försiktigt dra armen över huvudet . Dra armen så högt du kan utan att känna smärta , hålla positionen medan du räknar till fem . Vänd på åtgärder för att sänka armen . Låt inte armen falla till din sida . Upprepa övningen som din läkare har ordinerat . Om du har haft en radikal mastektomi , kan din läkare inte förskriva den här övningen .
Bänkpress

Luta dig tillbaka på golvet med böjda knän och din fötterna på golvet . Håll en låg vikt i varje hand och dra upp händerna tills de är över ditt huvud . Böj armbågarna samtidigt som du drar dina armar så att händerna avslutar övningen nära huvudet . Upprepa övningen som ordinerats av din läkare . När du blir starkare , kommer din läkare be dig att lyfta armarna för att flytta vikter , inte skjuta dem .
Vingar

Luta dig tillbaka på golvet med fötterna plana och böjda knän . Sträck ut armarna rakt ut från axlarna hålla en låg vikt i varje hand . Sakta höja armarna tills händerna möts. Sänk dina armar och upprepa enligt ordination av din läkare . Denna övning fungerar alla delar av din operation så att du kan räkna med att det är en av de sista övningarna din läkare om för dig att göra . Var noga med att värma upp innan du försöker denna övning . Addera