Mastektomi är en operation som innebär ett stort fysiskt och känslomässigt trauma. För många kvinnor är en betydande del av identiteten knuten till brösten, och att genomgå en bröstborttagning kan därför väcka djupa frågor om vem man är. Din fysiska återhämtning går snabbare om du följer läkarens råd och utför de övningar som hen visar vid det postoperativa besöket – även när det känns obekvämt eller gör ont.
Det är dock mycket viktigt att du inte börjar träna förrän din läkare har gett klartecken för att det är säkert. Att belasta kroppen för tidigt kan försena läkningen och öka risken för komplikationer.
Ställ dig på armlängds avstånd från en vägg och placera handflatorna mot väggen. Böj huvudet framåt och ta små steg bakåt. När du börjar med övningen klarar du troligen bara några få steg innan du känner smärta. Lyssna på din kropp och sluta gå bakåt när du känner att axlarna töjs, men innan du riskerar att skada dig. Ta sedan steg framåt igen och upprepa övningen så många gånger som läkaren har ordinerat.
Håll handen på den opererade sidan med din andra hand medan armbågen är böjd. Dra långsamt och försiktigt upp armen över huvudet. Lyft armen så högt du kan utan att känna smärta och håll positionen medan du räknar till fem. Rör sedan tillbaka armen på samma kontrollerade sätt – låt den aldrig falla ner mot sidan. Upprepa övningen enligt läkarens anvisningar. Har du genomgått en radikal mastektomi kan läkaren välja att inte ordinera denna övning.
Ligg på rygg på golvet med böjda knän och fötterna platt mot golvet. Håll en lätt vikt i varje hand och för händerna upp över huvudet. Böj armbågarna under rörelsen så att händerna hamnar nära huvudet i slutet av övningen. Upprepa enligt läkarens ordination. I takt med att du blir starkare kommer läkaren att be dig lyfta vikterna med armarna istället för att dra dem längs golvet.
Ligg på rygg med fötterna i golvet och knäna böjda. Sträck ut armarna rakt ut från axlarna med en lätt vikt i varje hand. Lyft långsamt armarna tills dina händer möts ovanför dig. Sänk sedan armarna och upprepa övningen enligt läkarens anvisningar. Den här övningen aktiverar alla områden runt operationsområdet och är därför oftast en av de sista övningar som läkaren rekommenderar. Se till att värma upp ordentligt innan du påbörjar den.
Kom ihåg att återhämtningen är individuell – jämför dig inte med andra. Träna lugnt och kontrollerat, öka gradvis belastningen och kontakta din läkare eller sjukgymnast om du upplever kvarvarande smärta, svullnad eller stelhet som inte lindras. Med tålamod och regelbunden träning kan du successivt återfå rörlighet, styrka och trygghet i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online