Tåövningar efter liktornskirurgi – så återfår du rörligheten i stortån

Kirurgi är sällan en trevlig upplevelse, och det gäller även operation av liktornar. Ingreppet är ofta omfattande och innebär en långsam läknings- och återhämtningsprocess.

Övningar är avgörande efter denna typ av operation, eftersom leden i stortån snabbt blir stel. Utan regelbunden sträckning riskerar du att förlora rörelseomfång och att få en omfattande ärrvävnadsbildning.

Första och andra veckan efter operationen

Under de första dagarna efter operationen kommer foten att vara kraftigt svullen. Håll den upphöjd under denna tid. Ta de läkemedel som din läkare har ordinerat och kyl foten enligt läkarens anvisningar – detta främjar läkningsprocessen. Oavsett vad du gör: belasta inte foten, eftersom den behöver läka både invändigt och utvändigt.

Tredje till femte veckan efter operationen

I början av tredje veckan i återhämtningen bör du kunna göra vissa assisterade rörelseövningar. Den första övningen utförs genom att greppa om stortåns led och böja tån uppåt tills du känner ett visst obehag. Håll tån i denna position i tio sekunder, släpp långsamt och upprepa ytterligare två gånger.

Den andra övningen går ut på att böja tån nedåt, samtidigt som du fortfarande håller om stortåns led. Håll tån i nedåtriktad position i tio sekunder, släpp långsamt och upprepa även här två gånger till.

Dessa övningar ska utföras tre gånger om dagen under hela fjärde veckan av återhämtningen. Från och med femte veckan ökar du frekvensen till sex gånger om dagen och börjar också dra tån längre upp och ned, i takt med vad du tål. Detta hjälper till att successivt öka rörelseomfånget i stortåns led.

Sjunde veckan och framåt

Från sjunde veckan kan du börja med belastningsövningar, där tyngdkraften fungerar som din "motståndsvikt". Börja med att stå på båda fötterna. Stöd dig mot en vägg eller dörrkarm medan du långsamt lutar dig framåt över operationsfoten. Lyft hälen från marken och låt stortån vara kvar mot golvet, som om du försöker nå något ovanför huvudet. Håll positionen i tio sekunder, eller så länge du orkar.

Andra övningar som hjälper dig att återfå fullt rörelseomfång är trappgång och promenader uppför backar. Lyssna alltid på kroppens signaler och sluta när det behövs – foten kommer nämligen inte att vara redo för ansträngande aktiviteter som snabb promenad, löpning eller idrott förrän efter en betydligt längre tidsperiod.