Motion är en av de viktigaste saker att göra för att gå ner i vikt snabbt och gör dig ännu mer hälsosamt . Mängden motion någon gör är verkligen beroende av deras ålder och kroppstyp ; bör dock de flesta människor försöker utöva sammanlagt minst två timmar i veckan , enligt en rapport om MSNBC.com . Detta kommer att hjälpa bränna fett och bygga muskler , beroende på vilka övningar du gör . Även muskler väger mer än fett och bygga det kanske inte kraftigt minska din vikt , löpning , kommer cykling , simning och annan konditionsträning hjälper till att bränna fett bort och hålla ditt hjärta friskt .
Ändra din kost
Diet kan vara den viktigaste delen av viktökning och förlust , som din kropp reagerar direkt på vilken typ av näringsämnen omsätts i det . De första sakerna att klippa ut är socker och bröd ; dessa poster packa på kolhydrater som snabbt förvandlas till fett om de inte bränns bort . Börja byta ut vissa saker du äter regelbundet med hälsosamma alternativ . Till exempel , istället för läsk , som är packad med socker , dricka te utan socker eller vatten . Har inte att rulla innan en måltid eller med din sallad . Cutting dessa små saker ur din kost hjälper dig att börja utveckla goda matvanor och gå ner i vikt . Addera ändra dina vanor
Förutom kost och öva , det finns andra mer subtila sätt att kasta extra pounds . I stället för att köra till grannskapet restaurang eller bar , prova att gå eller rida din cykel . Inte för öl , som är full av tomma kalorier ; har vin, som är hjärtvänlig och nästan kalorifritt . Gör sysslor runt huset själv snarare än att anställa en piga eller hantlangare . Dessa små verksamheter , även om de inte är tekniskt motion , stimulera din kropp och ditt sinne så att du är aktiv och inte besatt av mat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom