Att förlora magen fett kan vara mycket utmanande för många män och kvinnor . Det är dock viktigt att vara på en hälsosam vikt eftersom extra fett kan orsaka allvarliga komplikationer som hjärt-och kärlsjukdomar , diabetes , cancer , etc. Här är några steg som hjälper dig gå ner i magen vikt snabbt : Instruktioner
1 < p > ExerciseLosing magen fett innebär att få minst fem dagar i veckan till ett värde av motion . Motion minst 30 minuter om dagen och närmare 60 om möjligt . Konditionsträning kommer att öka din ämnesomsättning och bidra till att bryta ner fett . Införliva styrketräning i din träning rutin som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare . Om du tränar magen och inte ser magmuskel är omedelbart , inte bli avskräckt . Dina magmuskler syns bara när du börjar gå ner i vikt . Har sit -ups , antingen på golvet eller på en övning boll och göra de här minst 3 gånger i veckan . Start kl 50 sit-ups varje session och flytta upp till 100 under de kommande veckorna.
2
DietDiet är oerhört viktigt för att hjälpa dig att förlora fett på magen . Minska mängden socker och vitt mjöl som du förbrukar eftersom dessa är onödiga källor av kolhydrater och saknar näringsvärde . Lägg till mer grönsaker till din kost och öka din fiber intag . Dessa kommer att hjälpa både för att snabba upp din ämnesomsättning så att du kan gå ner i vikt snabbare Addera 3
Ät mindre - . Mer OftenEat 5-8 små måltider om dagen för att hjälpa till med att förlora magen fett . Detta kommer att minska din hunger kval och stoppa dig från att över äta . Ät 3 vettiga måltider om dagen och friska låg kalori mellanmål däremellan . Att äta oftare har många hälsofördelar inklusive öka ämnesomsättningen och minska mängden mat som din kropp behöver för att bryta ner på en gång . Du kommer också att lagra mindre fett om du ger dig själv oftare . Addera
