1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Practice Taoist Meditation

Baserat på den gamla östra filosofi taoismen , som betonar inbördes förbundna allting är taoistisk meditation lösare och mer avslappnad än många av de andra österländska skolor av meditation . Enligt principerna för " jing " ( lugn ) och " ding " ( fokus ) , söker taoistiska meditation för att stärka och förändra din inneboende andlig energi för att lindra stress , främja livslängd och förbättra din hälsa . Saker du behöver: Review, en lugn plats att meditera
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
Förbered för Taoist Meditation
1

Var medveten om att den praxis av taoistiska meditation syftar till harmonin av de så kallade " tre skatter" av kropp, ande och själ . Läs mer om de 3 skatterna på Holistic Online webbplats (se Resurser nedan ) .
2

Sätt dig bekvämt . Fördela din vikt jämnt , och hålla din ryggrad rak . Addera 3

Fokusera på din andning . Känn varje andetag ange dina näsborrar , fyll lungorna , sedan lämna din kropp . Upprätta en andningsrytm.
4

Fokusera på din energi . Känn det fyller dig och lämnar dig med varje andetag du ritar . Lägg märke till hur dina tankar sväller och försvinna med varje andetag . Fortsätt tills du uppnår ett tillstånd av vaken lugn .

Använd taoistiska meditationstekniker
5

Meddelande uppgång och fall av din mellersta delen som du ritar och andas dina andetag . Fokus på hur denna enkla handling upprätt ditt liv , och stänga ute yttre tankar i största möjliga utsträckning .
6

yttrar ett mantra . Chant den med en lång , utdragen tonfall .
7

Visualisera . Bruket av taoistisk meditation innebär föreställa en viktig ande , halvgud eller gudom ( eller ett objekt av personlig andlig betydelse ) svävande över huvudet eller i det tomma utrymmet framför dig .
8

Fortsätt att upprepa ditt mantra som du visualisera
9

Meditera så ofta som möjligt - . minst en gång per dag och flera gånger per dag om ditt schema tillåter . Med övning kommer perfektion . Det gamla talesättet är lika tillämpliga på taoistiska meditation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom