Hur kan vi minska ryggsmärta med sko tillbehör

Om du bär fel typ av skor det kan orsaka ryggvärk . Om dina skor inte ger dig tillräckligt stöd kan detta också leda till ryggont . Många individer väljer att använda ortoser , som är apparater som t.ex. sulor som du sätter i dina skor för att ge dig mer stöd och dämpning . Detta kommer att hjälpa till att lindra din ryggvärk . Detta är vad du behöver
Ortoser ( skor skär )
Visa fler Instruktioner
Inte alla känner är samma
1

Inse att människors fötter är formade på olika sätt och , som ett resultat, kräver olika mängder och typer av dämpning och stöd . Om fötterna fungerar normalt och har normal mängd pronation ( inåt rullning av foten som ärke kollapsar , jämförbar med verkan av en fjäder ) när du går , är detta bra . Du har förmodligen inte lider en hel del ryggont eftersom dina fötter fungerar som de borde vara .
2

Förstå att pronation av fötterna krävs så att fötterna kan absorbera stötar när du är går eller springer . Det är dock omöjligt för all chock att absorberas . Addera 3

Under pronating innebär att dina fötter inte är tillräckligt rullar inåt så att de inte kan absorbera stötar . De med detta problem har i allmänhet en oflexibel och hög båge . Extra dämpning behövs i dina skor och du måste bära flexibla skor . Under- pronation orsakar ryggsmärtor .
4

Över pronating innebär att dina fötter rulla inåt för mycket . Detta resulterar i för mycket inåtrotation i knä , underben och det sätter påfrestningar på ryggen och resten av kroppen . Om du har en låg båge och raka fötter du är benägna att över pronate .
5

Var medveten om att över - pronaters kräver skor som har inbyggda funktioner som kommer att stödja den låga valv , enligt Bigbackpain . com .
ortoser
6

Designad för att ge stöd och ge hjälp , sko ortoser kan vara halvstyv , mjuk eller styv och kan köpas recept räknare. Du kan också få specialtillverkade ortoser .
7

Kom ihåg att dämpning är viktigt om man går på hårda ytor mycket eller om du gå långa sträckor . Vadderade ortoser absorberar stötar . Men om du har för mycket dämpning i skon detta kan göra överpronation värre och minska stabiliteten i skon . Dämpning gör din sko tyngre .
8 p Om du är en över pronator , välja mediala eller sulor , som håller fötterna från att rulla inåt . Over - pronators bör också använda hälen stöd i deras skor .
9

Undersök formen på din sko . Det bör överensstämma med formen på din fot . En rak formad sko är perfekt för dem som under pronate medan de som har normala fötter eller som över pronate lite ska ha skor som är semi - böjda . Om din överpronation uttalas , ha böjda skor . Addera