1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Atkins Thinspiration Kost

Atkins Thinspiration dieter är dieter som utvecklats för att hjälpa människor att gå ner i vikt i god takt och sedan behålla sin vikt mål för resten av deras liv , utan att behöva vara beroende av kosttillskott eller andra bantning program . Atkins Thinspiration dieter är uppdelade i fyra huvudsteg , som var och en hjälper dieters lära sig mer om sin kropp och sina gränser för mat . Fas ett: Induktion

Den första fasen av Atkins Thinspiration dieter är induktion . Under induktionsfasen , kommer du att klippa ut en hel del av din vanliga mat för att få ett stort hopp om viktminskning . I denna fas du byta din kropp från att bränna kolhydrater till att bränna fett genom att byta till livsmedel som är låg i kolhydrater och rik på andra ämnen , såsom vitaminer, mineraler , antioxidanter och fibrer . Under denna fas , är dieters uppmuntras att äta främst fisk och fågel , med tillägg 12 till 15 gram grönsaker per dag
fas två : . Pågående viktminskning

Under den andra fasen , som kallas pågående viktminskning , eller ibland förkortat OWL i olika Atkins Thinspiration böcker , kommer dieters börja införa de livsmedel som de har skurits ut ur sin kost under fas ett . Denna fas fokuserar på att lära kroppen att acceptera alla typer av mat , samtidigt främja en sund viktminskning . I denna fas , dieters lära sig om sin egen kropp , övervakning och långsamt öka sin netto carb intag tills de reda på hur många kolhydrater de kan konsumera innan de slutar banta Addera fas tre . : pre - Maintenence

Under den tredje fasen , pre - underhåll , dieters bromsa sin viktminskning när de börjar flytta tillbaka till ett normalt liv . De hitta en hälsosam balans genom att titta på vilka typer av mat som de äter tills de hittar en stabil vikt , vilket ofta är den målvikt som de satt för sig själva i början av Atkins Thinspiration dieten . Under denna fas kommer dieters upptäcka deras Atkins Kolhydrater Equilibrium , eller ACE som det kallas i de flesta böcker . Detta är antalet dagliga kolhydrater en person kan äta innan de börjar förlora eller ökar i vikt
fas fyra : . Livstid Maintenence

Livstids underhåll markerar slutet på Atkins Thinspiration dieter . Under denna fas kommer du att introducera den sista av de livsmedelsgrupper som de andra faserna har begränsade ur kosten . Dieters kommer att göra det på ett sätt som gör det möjligt för dem att behålla sin figur och nuvarande vikt , och kommer att lära sig vilken mat deras kropp helt enkelt inte kan hantera utan att gå upp i vikt igen . Under denna fas , är du lära sig att ta allt du lärt dig i alla andra faser och arbeta in det i en uppsättning rutin för ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom