1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner i vikt på en månad

Gå ner i vikt på en månad kan vara svårt . Det kan också vara farligt om du tar bantningspiller eller fasta . Det är dock , att gå ner i vikt på en månad försökt - och - sant strategier som garanterar att du kommer att både gå ner i vikt och behålla den . Drick mycket vätska

Hydration är är viktigt för att se till kroppens system fungerar . Se till att du dricker minst 64 gram vatten varje dag . Om du svettas mer än vanligt , ersätta den förlorade vätskan genom att dricka ännu mer vatten . Köp en vattenflaska som du kan ta med dig överallt . Vatten jump - startar ämnesomsättningen och därmed öka sin kalori - bränning makt .
Äta rätt mat för viktminskning

Gå ner i vikt på en månad innebär att se till att du äter rätt mat för viktminskning . Det betyder livsmedel som är hel och så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt , till exempel färska grönsaker och frukt , magert kött och fullkornsprodukter , som till exempel havre och ris . Undvik mat som är högt förädlade eller livsmedel som innehåller höga halter av socker och salt . Dessa livsmedel kommer att främja viktökning , vilket gör snabb viktminskning i en månad svår . Ät hela, färska livsmedel när det är möjligt . Addera Motion för att gå ner i vikt snabbare

motion och kroppsrörelsekommer inte bara stöd i viktminskning genom att bränna extra kalorier , men det kommer också att stärka och tonen musklerna . Eftersom muskelmassa förbrukar mer kalorier än fett gör , desto mer muskelmassa du bygger upp genom att öva , kommer lättare att förlora vikt vara . Fokusera på att träna minst tre gånger i veckan , cirka 30 minuter per session . Försök att delta i övningar som kommer att bränna kalorier samtidigt bygga upp muskelmassa , som promenader , simning och cykling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom