1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Godtagbara livsmedel för Atkins diet

Summan av kardemumman om livsmedel som är acceptabelt att äta på Atkins diet är att de måste vara extremt låg i kolhydrater . Förespråkare av denna plan tror att när människor konsumerar för mycket kolhydratrika livsmedel , kan kroppen bara vänder så mycket av det till energi och resten blir lagrat fett . Anhängare tror att när du konsumerar färre kolhydrater , kan din kropp komma tillbaka till sin grundläggande uppgift att bränna fett . Självklart ska du inte undfly bröd och bara äta cheeseburgare hela dagen , utan snarare bör du välja en väl avrundad olika livsmedel som är lägre i kolhydrater . Som med några drastiska förändringar hälsa , kontakta din egen läkare för en professionell bedömning av det bästa sättet du kan gå ner i vikt . Under tiden , välja livsmedel som är låga i kolhydrater och kalorier och full av nyttiga fetter och protein . Ägg

Ägg är skatter på Atkins diet . Du kan äta dem förberett något sätt , och du kan äta dem så ofta du vill . Scrambled , pocherat eller stekt , ägg är ett billigt sätt att hålla dig nöjd och ändå behålla din kost inom säkra gränser Atkins regler . Den goda nyheten är att även om de har spår av kolhydrater , de erbjuder en bevvy av andra hälsofördelar. Ett ägg ger upp nästan 7 g protein , 67 mng av kalium och en 100 mikrogram av vitamin A. Köpa och sälja Nötter
p Om du följer denna diet , du vann 't att ta tag bara någon slumpmässig burk blandade nötter . Till exempel , jordnötter och pistaschmandlar har mer än 10 g kolhydrater i en 1/2 c . servering . Cashewnötter har en jättestor 22 kolhydrater i motsvarande storlek . Anhängare av Atkins diet kan mumsa utan skuld på mandel ( 1,4 g) , macadamianötter ( 0,9 g ) och pekannötter ( 0,6 g) , eftersom de innehåller hälsosamma fetter , protein och viktiga vitaminer .
< Br >
Kött

för inbitna köttätare som aldrig trott att de skulle hitta en diet som de inte svälta på , är Atkins diet rätt upp sina gränder . Kött är helt acceptabelt på en låg Carb måltider . Anhängare kan njuta av frukost kött som bacon och korv . Smörgåsar och hamburgare kan konsumeras med god aptit om du håller brödet . Tänk på kvaliteten på det kött som du köper . Stick med magert och minimera din del storlek, så att du inte överdriva ditt fettintag , som har kopplats till hjärtsjukdomar .
Frukt

Inte alla frukter är acceptabelt på Atkins diet så se upp fruktbrickorvid frukostmöten . Per styck , björnbär har 0,2 g kolhydrater , passionsfrukt 3 g och plommon har 6 gram. Äpplen har 10 g och de är godtagbara, eftersom de innehåller fibrer och vitamin C. Körsbär är låga i kalorier , socker och kolhydrater och hög på antioxidanter , så de är acceptabla också. Håll dig borta från bananer .

Grönsaker

Beroende på hur du förbereder dem , de flesta grönsaker är säkra att äta på Atkins diet . Behandla broccoli är laddad med fiber , vitamin C och det är låg i kalorier och kolhydrater. Grönkål är en annan potent kraftpaket på grund av sin höga ranking på den antioxidant listan . Här finns också vitamin A och C , protein och järn . Rikt färgade paprikor uppmuntras på denna diet . De är låga i kalorier och kolhydrater , och de också öka din C-vitamin och kalium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom