1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att sänka blodtrycket snabbt och effektivt

Det finns sätt att sänka blodtrycket snabbt och effektivt . Högt blodtryck , även känd som hypotension kan vara extremt farligt för dem hälsa , och det är viktigt att hitta naturliga sätt att sänka blodtrycket . Dålig hälsa i det kardiovaskulära systemet kan tendera att leda ett ökat blodtryck. Hjärtat är det som pumpar blod , så stödjer ett friskt hjärta fungerar är en början . Instruktioner
1

Få daglig motion . Övervikt kan leda till en ökning av blodtrycket . Speciellt när du äter mat som inte är särskilt hälsosamt ibland. Det är viktigt att få daglig motion , och det bör omfatta löpning, jogging , löpband , eller simning . Gå till ett lokalt gym och bli motiverad att gå ner i vikt och komma i bättre form . Aktivitet hjälper när sänka blodtrycket . Köpa 2

Ät mat som sänker blodtrycket och ändra din kost . Undvik att mängden salt i din kost . Om du använder salt , eller behöver , sedan använda havssalt istället . Fortfarande begränsa din användning . Undvika att äta mycket smör , mättade fetter , massor av mejeriprodukter och snabbmat . Undvik att dricka alkohol , vilket ökar blodtrycket .
< P > De livsmedel som du behöver för att äta mer av är fisk , fullkorn, grönsaker , baljväxter , nötter och frukter. Du kan kött , men börja äta magert kött . Ät inte rött kött . Skinless kalkon och kyckling är bra för dig . Du kan göra en örtsås , ad lite mer smak . Om du är matlagning med oljor , sedan använda Olivolja . Olivolja hjälper till att sänka blodtrycket också. Laga mat med vitlök också.
3 < p > Ta rätt kosttillskott . Omega -3 fiskolja är vad du letar efter . Detta kommer att sänka ditt blodtryck , och är den rätta oljan att ta . Läkare kan även rekommendera att du tar dem . Jag skulle inte få medicinering, använd fiskoljor , om inte din läkare råder starkt annorlunda. Du kan använda vitlök samt för att sänka blodtrycket , det fungerar bra . Drick 8-10 kallt glas vatten om dagen . Drick grönt te , som påstås vara det mest hälsosamma drycken i världen . Få cirka fem koppar i dig varje dag . Forskning har sagt att det sänker blodtrycket 65 % hos medelålders personer . Du behöver fortfarande en riktig kost att följa med , om du ska sänka blodtrycket snabbt och effektivt . Medicinering kommer inte att göra det ensam , du måste lägga i engagemang för att göra det själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom