1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetic dieter för att gå ner i vikt

diabetes är den sjätte vanligaste orsaken till dödsfall i USA , enligt byrån för Healthcare för forskning och kvalitet . Denna statistik är häpnadsväckande , eftersom många av dessa diabetiker fall orsakas av fetma och viktproblem . Gå ner i vikt kan hjälpa en diabetiker kontroll blodsockersvängningaroch minska rick för hjärtsjukdom. Motion och stress

Bränna mer kalorier än du tar i är en av de viktigaste faktorerna till viktminskning . Motion kan hjälpa dig med uthållighet , styrka och stressreducering . Richard S. Surwit , Ph.D , professor i medicinsk psykologi vid avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid Duke University Medical Center , säger att stress spelar en roll i blodsockernivåerna . Motion kan lindra uppdämd stress. Börja smått att undvika att göra för stor för en inverkan på blodsockersvängningar. Försök att ta 15 - minuters promenader efter middagen varje dag . Tidiga kvällar är en bra tid för träning , eftersom de inte kommer att öka din aptit och orsakar binges . Långsamt , arbeta upp till 20 minuter och sedan en halvtimme . Bo på ett schema som gynnar din vanliga rutin . Du kan bryta upp kontors lunch timmar genom att spendera 30 minuter att äta och nästa gå runt kvarteret . Var kreativ när du hitta tid att uppleva fördelarna med att bränna kalorier och lindra stress.
Diet

Diabetes matpyramiden visar rekommenderade värden för servering portioner och hälsosamma livsmedel . Det är ett alternativ som erbjuds föreslagits av American Diabetes Association . Kolhydraträkningär en annan rekommenderade kosten måltid planering alternativ. De flesta livsmedel innehåller en viss mängd kolhydrater förutom för proteinet. En hälsosam sortiment av kolhydratintag är 45 till 65 g kolhydrater per måltid . Genom att räkna kolhydrater , kan du behålla tillräckliga blodsockernivåer . När blodsockernivåer dopp , blir kroppen hungrig . Att välja fyllnings mat som inte inducerar en sockerkraschkan också förbättra viktminskning . Glykemiskt index är en metod för att mäta hur kolhydrater i livsmedel höjer glukos . Många diabetiker använder detta index att para lågt glykemiskt livsmedel med högt glykemiskt livsmedel för att balansera måltider och upprätthålla blodsockernivåer . Fråga din läkare vad som kan vara rätt för dig i din diabetesbehandling . Addera Vikt

Det är viktigt att ta reda på innan du startar en diet din idealvikt och BMI . Planering mål är en värdefull del av kost viktminskning . Väg dig regelbundet för att avgöra dina framsteg . Minska natrium i din kost för att undvika vätskeretention . Den genomsnittliga personen endast behöver 1 tsk . av salt per dag, vilket motsvarar 1.500 mg . Kolla livsmedelsmärkningen för att se till att du inte äter natriumrika livsmedel . Begränsa mängden av förädlade livsmedel i kosten . De flesta har höga nivåer av kalorier och fett. Lär dig att laga mat med färska grönsaker, magert kött, frukt, fullkorn och örter . Experimentera med diabetiker recept på mat som är anpassade till denna sjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom