1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Grundläggande Diabetic Diet

Alltför ofta människor förväxlar med diabetes med att ha några smaklökar . Den Faktum är att även om du har diabetes , ändå vill du ha läckra livsmedel precis som alla andra. Och du kan. I själva verket är en diabeteskost inte som en begränsning som man kan tro och de flesta livsmedel , även dessert , är bra så länge du tränar bra kost och lite måtta . Räkna Carbs

Den största fienden av diabetiker är kolhydrater . Kolhydrater höjer blodsockret och eftersom målet med en diet för en diabetiker är att hålla blodsockret i friska intervall , räkna mängden kolhydrater i kosten är ett bra första steg . En majoritet av produkterna har näringsinformation på etiketterna , så att du kan urskilja hur mycket kolhydrater du har på en måltid -för - mat basis . Räkna kolhydrater också kräver viss beslutsfattande i att du fortfarande måste äta , men att äta en kost rik på hög carb mat kommer att begränsa mängden av andra , mer näringsrika livsmedel som du bör ha under dagen .
Plate Ledning

Diabetiker får lära sig alla typer av nya färdigheter . Inte bara carb räkna , men plåthantering som gör för ett friskare liv för diabetiker . Tricket bakom plåthantering är att du del av din tallrik och bestämma hur du vill fylla den. Du kan äta nästan vad som helst , men du måste göra hälsosamma val och begränsa portionsstorleken på livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolhydrater och socker . Dessa måste ersättas med sunt alternativ såsom låg fetthalt , proteinrika kött och låga färska grönsaker kolhydrater . Addera glykemiskt index

Ett annat viktigt verktyg för diabetiker i kampen mot högt blodsocker är glykemiskt index . Alla livsmedel faller på glykemiskt index skalan. I grund och botten ett livsmedel som har ett lågt glykemiskt index kommer inte att höja blodsockret nästan lika mycket som ett livsmedel som skattesatser högt på glykemiskt index . Bearbetade livsmedel rankas mycket högt på glykemiskt index . En kokt grönsak kommer ranka högre än ett rått en. Den glykemiskt index frukt går upp ju längre den lagras , eftersom det bryter ner hela tiden och som skapar mer sockerhalt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom