Hur till Spår kolhydrater för diabetes

En viktig del av din diabetes diet följer noga mängden kolhydrater du förbrukar dagligen. Enligt American Diabetes Association , är carb räknar en måltidsplaneringteknik för att bidra till att upprätthålla din blodsockernivå . Nyckeln till att balansera ditt kolhydratintag är att minska enkla kolhydrater konsumtion och fokusera på komplexa kolhydrater . Även känd som " bra" kolhydrater , komplexa kolhydrater ger vitaminer och näringsämnen och smälta långsamt , som hindrar dig från att äta för mycket och höja blodsockernivån . Komplexa kolhydrater finns i grönsaker , baljväxter och fullkorns livsmedel som bröd , pasta , flingor och gröt . Instruktioner
1

Läs näring etiketter . Dessa etiketter är ofta belägna på baksidan eller på sidan av livsmedelsförpackningar . Du bör tala med din läkare först för att avgöra hur många gram kolhydrater bör du förbrukar varje dag . Köpa 2

Räkna dina portioner . Även om en måltid eller burk bönor kan vara låg på kolhydrater , kontrollera portion för att se till att du inte förbrukar mer än en portion .
3 < p > Kolla in gram sammanlagda kolhydrat . Enligt American Diabetes Association , totala kolhydrater inkluderar socker , stärkelse och fibrer .
4

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner vad du äter till varje måltid , inklusive portion . Din läkare kan hjälpa till att hålla dig på rätt spår med din kost . Addera