1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den nya Hilton Head Metabolism Diet

Om du försöker att banta , kan det stora utbud av val av kost planer vara förvirrande . En kost i synnerhet Hilton Head metabolism kost , är lite mer okomplicerat . Din ämnesomsättning är det system som omvandlar kalorier till energi . Varje levande varelse har denna process . Syftet med denna diet är att göra din ämnesomsättning systemet mer effektivt , så att den kan bränna mer kalorier . Teorin

En persons ämnesomsättning bränner vanligtvis 70 procent av de kalorier de äter på en dag , medan de övriga 30 procent bränns bort genom fysisk aktivitet . Dr Peter M. Miller, den läkare som skapade denna diet , förklarar att för att en överviktig person att gå ner i vikt , har sin ämnesomsättning för att fungera effektivt . Genom val av mat och mindre tätare måltider , kan kosten förändra kroppens kemi så att du är naturligt bränna fler kalorier .
Diet plan

I stället för att svälta sig själv obestämd tid , den Hilton Head Diet förändrar ditt sätt att äta . Istället för att bara skära kalorier , är det dagliga kaloriintagetindelad i fem små måltider om dagen . Att sprida dessa måltider över dagen håller ditt blodsocker mer stabil och håller dig från att bli hungrig under dagen . Den diet plan består av sex veckors viktminskning följt av en två veckors period för att behålla vikten . Du kan upprepa denna cykel tills du är på din önskade vikt . Under viktminskningsperioden, kan du äta tre måltider och två mellanmål under dagen . De totala förbrukade kalorier bör inte vara mer än 1000. Detta är en mycket låg mängd kalorier , men dr Miller insisterar på att detta är nödvändigt för viktminskning period av kosten . På helgerna kan 200 till 250 kalorier läggas på båda dagarna för att öka ämnesomsättningen . Under underhållsstadietav kosten , är individuella kalori behov bestäms av planen . Addera Maten

Denna diet skiljer sig från de flesta andra populära dieter eftersom det faktiskt uppmuntrar kolhydrater . I själva verket är det kallas en låg fetthalt hög Carb äta plan . De kalorier från fett i varje måltid bör inte vara mer än 20 procent . Du är också skyldig att dricka minst fem åtta ounce glas vatten varje dag . Dessutom är inget salt tillåtet under viktminskning stadiet , vilket kan vara en utmaning .
Motion

Fysisk träning krävs också av Hilton Head dieten . Dr Miller föreslår två tjugo minuters promenader varje dag . Då är två av dessa träningspass ersättas med tjugo minuter av muskel toning övningar .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom