1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Low- Fat Diet Måltider

Skapa måltider för en hälsosam fettsnål kost inte behöver vara svårt , och menyn verkligen inte behöver vara tråkig eller smaklös . Med lite forskning och lite kreativitet kan du utforma en meny som är god och full av variation , medan det fortfarande är låg fetthalt. Frukost

Frukost behöver inte betyda bacon , korv eller kex och Rimini. Men det kan, så länge du använder fettsnåla alternativ . Om du helt enkelt inte kan vara utan din frukost kött , kalkon korv och bacon är bra alternativ . Ägg substitut kan användas till äggröra eller omelett . Låg fetthalt kex eller fullkorn toast kan spridas med låg fetthalt smörig sprider eller fruktig sylt . Naturligtvis havregryn och farina är alltid bra hälsosamma alternativ , särskilt med tillägg av färsk frukt eller honung .
Lunch

Lunch är en lätt måltid att göra lägre i fett . Buljong - baserade soppor är alltid en bra början . Smörgåsar kan göras med en mängd lägre fetthalt deli kött och ost. Tonfisk , ägg eller kyckling sallad kan göras med fettfri salladsdressing. Gör dina smörgåsar i många varianter . Använd hela korn bröd , pitabröd fickor, wraps eller bullar . Lägg skivade grönsaker och sallad . Sallader med bitar av magert kött och mager ost är alltid ett bra alternativ .
Middag

Middag är en lätt måltid att göra lägre i fett kreativt . Bara om någon av dina familjemedlemmar favoriter kan göras friskare genom att ändra några ingredienser , och skillnaden i smak kan vara omöjligt att säga . I grytor , ersätta lägre fetthalt mejeri poster för krämiga såser . Minskad fetthalt ost kan användas i många mexikanska och italienska rätter . Halstra eller baka livsmedel i stället för stekning . Undvik smör eller ost såser på grönsaker , i stället toppade dem med kryddor , salsa eller en klapp på lägre fetthalt margarin .
Snacks

Äta hälsosamt innebär inte att ge upp tilltugg . Frukt och grönsaker med dip är bra för att mumsa medan TV-tittande , som är popcorn . Fryst juice gör en välsmakande Popsicle . Sorbet är en fruktig substitut för glass . Kakor kan göras genom att substituera äppelmos eller pumpa för oljan i receptet. Och om du måste ha chips , är det bakade versioner av dem , liksom. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom