1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vatten Base Food Diet

Dricka åtta glas vatten om dagen är inte den enda vägen att införliva mer vatten i din kost . Efter en kost som innehåller vattenbaserade livsmedel är ett bra sätt att fylla upp dig , får dig att äta mindre under dagen , och få tillräcklig mängd vatten som din kropp behöver . Vattenfylldamat inkluderar främst frukt och grönsaker, eller rätter tillagade med dessa livsmedel . Varför välja vattenbaserade livsmedel ?

En kost rik på vattenbaserade livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Dessa livsmedelsgrupper är viktigt för alla dieter , eftersom de tenderar att vara rik på fibrer ( som hjälper dig att känna full och stöd i matsmältningen ) och är låga i kalorier . Forskning har också föreslagit att vegetarianer ( folk som följer växtbaseradekost rik på frukt och grönsaker ) tenderar att väga mindre än människor som regelbundet konsumerar kött i sin kost .
Oändliga möjligheter

Det finns hundratals vattenbaserade livsmedel att välja mellan . Populära alternativ inkluderar vattenbaserade grönsakssoppor och grönsaker, inklusive sallad , broccoli , squash , gurka , selleri och paprika . Vattenbaserade frukter innehåller äpplen , vattenmelon , vindruvor, ananas , apelsiner, bär, persikor , kiwi , grapefrukt och tomater , för att nämna några .

Blanketter

vattenbaserade livsmedel kan också komma i form av fruktjuice , grönsaksjuice, eller en kombination av båda . Under diet för att gå ner i vikt , är det viktigt att notera att dricka juice , men packad med antioxidanter och andra näringsämnen , inte kan fylla upp dig så mycket som att äta hela frukten kommer. När du följer en vattenbaserad kost , försök att begränsa ditt intag av juice till 1 till 2 8-oz . glas om dagen .

Resten av dina drycker bör vara våren eller kolsyrat vatten eller vanlig club soda . Dricka kaffe och alkohol inte räknas som vattendrycker, eftersom de anses diuretika , vilket kommer att torka dig . Om du väljer att dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker , ersätta alla dessa drycker med en 8 - oz . glas vatten .
En prov Måltider

Följande är prov måltid plan för en dag . Även om dessa måltider är tungt lastad med vattenbaserade livsmedel , de också innehåller en del protein och fett , som båda rekommenderas i någon diet , som är avgörande för kroppens övergripande funktion process och absorption av näringsämnen .

Till frukost , har en 8 -oz. glas apelsinjuice , en kopp skivade vindruvor , jordgubbar , bananer och vattenmelon . Lägg två äggvitor för protein och en skiva fullkorns toast ( tillval ) . Till lunch har en 3 oz . skinn kyckling eller kalkonbröst över en sallad , och inkluderar 2 koppar följande : romansallad , spenat , gurka , körsbärstomater , och skivad paprika . Lägg till en skvätt vinäger och olivolja eller lite pressad citron för smak . För en eftermiddag mellanmål , äter ett äpple eller en hel grapefrukt . Till middag har 3 oz . av vattenfylldavita flagnande fisk , som torsk eller kolja , grillad eller stekt med citron . Inkludera även en halv kopp var och ångade morötter , broccoli eller sparris . Lägg till en halv kopp kokt fullkornsris ( tillval ) , och till efterrätt , frukt som du väljer . Köpa och sälja Överväganden

Kom ihåg att alltid kolla med din läkare innan du börjar en ny diet eller viktminskningsprogram . Följande måltider kan kräva justering av din läkare eller dietist , beroende på personliga faktorer, inklusive din kalori behov eller särskilda hygienvillkoren . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom