Arginin & Muskeltillväxt

Många människor idag lyfta vikter för att hjälpa dem att få muskelmassa och styrka . En solid träningsprogram är bara i början av denna process . Det finns många kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt mål på en mager , muskulös kropp . Aminosyran arginin har visat sig bidra till att stimulera muskelåterhämtning och tillväxt. Identifiering

Arginin är en aminosyra som är viktig i skapandet av kväveoxid i kroppen . Det finns i ägg , kött och mjölk och även finns i kapselform . Arginin är klassificerad som en icke- essentiell aminosyra , men det blir mer viktigt under tider av stress på kroppen, t.ex. graviditet eller trauma. Nya studier har också indikerat att arginin kan spela en viktig roll vid behandling av patienter med kronisk hjärtsvikt . En studie som rapporteras av Journal of American College of Cardiology , som omfattar 40 patienter som hade diagnostiserats med kronisk hjärtsvikt , tyder på att arginin kan hjälpa dessa patienter . Studien delas patienterna in i fyra grupper , en tog 8 milligram arginin på daglig basis för en period av fyra veckor . Den andra gruppen tog inget tillägg , men gjorde arm övningar dagligen under fyra veckor . Den tredje gruppen gavs arginin tillägg och gjorde övningar , och den fjärde gruppen var kontrollgruppen. Den tredje gruppen visade sex gånger blodkärldilation av någon annan grupp. Detta leder läkare att tro att arginin kan vara till nytta i kondition samt muskeltillväxt .
Funktion

Arginin hjälper kroppen att producera kväveoxid , en kraftfull stimulans som hjälper till att öka blodflödet till kroppen och producerar högre energinivåer . Detta är också bra för kondition . Arginin är till hjälp för att öka tillväxt hormonnivåer , vilket bidrar till att bygga ren muskelmassa , speciellt när det tas före och strax efter ett tufft träningspass . Den dosering som rekommenderas i bodybuilding cirklar är 3-5 gram strax före och strax efter att lyfta vikter . Addera ditt Mat källor

Arginin finns i många olika livsmedel källor . Dessa är bara några:

Turkiet , fritös eller kaffebrännare , £ 1 redo att laga : 3,009 milligramsSpinach , frysta , 1 kopp : 2877 mgPumpkin frön, 1 kopp : 2,076 mgEgg vit , frisk , 1 kopp : 2,700 mgBeef , öga runda , £ 1 : 2271 mg

Fördelar

Arginin kan stöd i muskeltillväxt och hjälper kroppen att bibehålla muskelmassa . Det gör detta genom att hjälpa till att främja frisättningen av tillväxthormon. Detta är maximerad genom att komplettera med arginin före och efter motion. Arginin förbättrar också kardiovaskulär funktion , hjälper till att främja läkning och förbättrar immunsvar mot virus och bakterier .
Varning

Även arginin anses vara säkra för användning i friska vuxna , det rekommenderas inte för alla med akuta hjärtsjukdomar eller någon som har haft en hjärtinfarkt . Det rekommenderas inte för ammande mödrar eller de minderåriga 18 . Extremt höga doser av arginin har förknippats med att sänka blodtrycket till en osäker nivå , så följ alla riktningar som visas . Addera