Sluta dricka öl . Inte alla har en ölmage , men de som gör bör veta att en paus i sina dryckesvanor kan leda till en snabb minskning av uppkomsten av magen fett . Belly fett kopplat till öl är särskilt fast och är mer märkbar för blotta ögat , men det försvinner snabbare och med mindre ansträngning än andra typer av fett .
2
Förbered en diet och kost plan . För dem som har magen fett för annat än öl skäl är nödvändigt en diet och kost plan som bygger på grundläggande hälsoprinciperna. Det innebär en plan som består av små , hälsosammare måltider under dagen och mindre stora och feta måltider . Mindre och hälsosammare sätt , till exempel en skål med havregryn - en kopp utan sirap eller smör - . Samt ett hårdkokt ägg till frukost Addera 3
antingen registrera dig på din lokala gym eller köpa några grundläggande träningsredskap för hemmet . Bränna magen fett kräver hjärt övningar såsom jogging , men också kräver lite muskelträningsom kommer med tyngdlyftning . Konditionsträning och vinster i muskler både bränna fett , men den förra brinner också muskler , vilket är varför det är viktigt att inkludera båda typerna av träning i ditt totala fettförbränning plan.
4
Börja arbeta på din magmusklerna . Grundläggande crunches och sit-ups kommer att klippa det , men kom ihåg att skjuta dig själv hela tiden för att utmana dina muskler och orsaka muskeltillväxt. Ännu bättre om , om du kan , hålla en vikt på bröstet samtidigt göra crunches och sit-ups . Detta kommer inte nödvändigtvis att ta bort magen fett , men det kommer att göra magen fett mindre uppenbara och dina magmuskler kommer att bli mer uppenbara . Det kommer också att bidra till att stärka din kärna , vilket kommer att underlätta fettförbränning genom andra övningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom