1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en elektrolytersättning Drink

Oavsett om du kör maraton , öva heta yoga eller arbete utanför i solen , kommer en elektrolyt ersättning dryck hjälpa kroppen stanna hydrerade och fungerar korrekt . Elektrolyter är kemikalier som leder elektricitet . Att upprätthålla en lämplig balans av elektrolyter i blodet är avgörande för att behålla din energi nivåer och normala kroppsfunktioner . Enligt webbplatsen Sports Med Info , principen elektrolyter som din kropp behöver är natrium , kalium , klorid och bikarbonat . Genom att följa denna sportdryck recept , kan du spara pengar genom att blanda din egen elektrolytersättning dryck hemma . Detta är vad du behöver
Vatten Flighter Salt
Apelsinjuice
Honey
Spoon
Visa fler Instruktioner
1

Lös upp 2 matskedar honung i en kopp varmt filtrerat vatten. Honung ger kolhydrater för att ersätta de förlorade under träning .
2

Lägg till en kvarts tesked salt och rör om för att lösa upp . Salt hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i och utanför dina celler . När upplöst i vatten , tar avstånd salt i en positivt laddad natrium- jon och en negativt laddad kloridjon .
3

Pressa saften från en halv apelsin i honung - och - saltlösningen. Enligt Lucile Packards barnsjukhus på Stanford , apelsinjuice och grapefruktjuiceinnehåller höga halter av kalium .
4

Häll nog filtrerat vatten in i din behållare för att bringa volymen upp till en liter . För att göra en kall sportdryck , lägg till en kombination av is och vatten .
5

Smutta på din hemgjorda sportdryck under hela din aktivitet för att ersätta elektrolyter förloras genom svettning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom