1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar Multipower Kreatin Pulver

är Multipower Kreatin Pulver används för att återställa kroppens ATP-nivåer . Detta är en akronym för adenosintrifosfat som är den energi som förbrukas av musklerna samtidigt som man gör styrketräning . Med Multipower kreatin kan öka mängden reps du kan göra och det kan få dig att lyfta mer mer tyngd . Det finns några olika sätt att det kan tas . Detta är vad du behöver
Shaker cup
Visa fler Instruktioner
1

Pre - ladda systemet . När du tar Multi kreatin pulver , är det första du behöver göra är att gå igenom vad som kallas laddningsfasen . Detta är en tid där du tar ett överflöd av kreatin för att ladda kroppen med den för att kontrollera att den är i god tillgång . För denna period , ta 5 gram per dag fördelat på 2 till 4 portioner .
2

Ta den regelbundet . Nu när laddningsfasen är över , är det dags för vad som kallas underhållsfasen . Detta kommer nu att vara den vanliga dagliga dosen . För denna fas , ta 2 gram per dag fördelat på två portioner . Addera 3

Ta tidigt och efter träning . Oavsett om det är laddningsfasen eller underhållsfasen , är den bästa tiden att ta Multi kreatin en efter träning och första sak på morgonen . Efter träning , ta det i samband med en post- workout shake som innehåller högt glykemiskt kolhydrater . Detta kommer att påskynda upptaget till muskelcellerna .
4

Blanda in med mat . Ett exempel på detta skulle vara att blanda det med havregryn eller spannmål på morgonen . Du kan också blanda det med keso eller yoghurt . Detta fungerar bra med laddningsfasen.
5

Cycle det . Laddningsfasen bör göras i 1 vecka , då underhållsfasen bör följas i 3 till 5 veckor . Efter denna tid är över , gå av den i ca 4 veckor . Börja sedan om igen .
6

Välj din dryck . Annat än att blandas med mat eller post- workout skakar , kan Multipower kreatin pulver tas av sig själv . Häll lite vatten eller juice till ett glas , tillsätt pulvret , och rör upp . Du kan också använda en shaker kopp , vilket är praktiskt att ta till gymmet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom