Kreatin är ett av de mest populära proteintillskott som används av idrottsmän . Som ett diuretikum , ökar kreatin flödet av urin , och utan ordentlig hydrering , kan detta tillägg anstränga njurarna och levern .
Ökad risk av kalcium i urinen och Osteoporosis
kost som innehåller mycket protein visat sig öka kalciumutsöndringenmed upp till 55 procent . Detta kan potentiellt leda till benförlust och den eventuella risken för benskörhet . Addera smältbarhetsförbättrande
Proteintillskott bör aldrig användas som ett substitut för det protein som erhållits i mat. Dessutom tillskott är inte så lättsmält som proteinrik föda , och studier visar att de flesta idrottare som kompletterar redan få det protein de behöver från sin kost .
Komplettera Förorening
< p > En liten andel av kosttillskott kan innehålla risken innehåller förbjudna droger . Om du funderar på att köpa proteintillskott , se till att köpa dem från en betrodd tillverkare . Kontrollera också att vara säker på att natrium , magnesium , niacin , folsyra, järn och vitamin A nivåer som finns i tillägget inte överstiger acceptabla nivåer . Tala med en läkare om du är osäker .
Efter Vägbeskrivning
Många människor inte läser etiketten eller följa instruktioner för att ta sin proteintillskott . De tar mer än den rekommenderade dosen , en fördubbling eller tredubbling den för att få den föryngring och styrka de känner tilläggen ger dem . Detta kan leda till symtom som illamående , trötthet , leverproblem och andra allvarliga risker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom