Inga Carb Diet Tips

No Carb dieter är mycket populära eftersom de är bjudet att öka viktminskning utan svält , och det finns vissa belägg för att användning av dessa dieter kommer få dig att gå ner i vikt . Inga Carb diet fungerar genom att öka protein och begränsa kolhydratintaget för att minska insulin spikar som leder till överskott av glukos butiker . Att äta låg carb kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du följer några grundläggande tips . Ät regelbundet

Enligt atkins.com , du bör äta minst tre måltider per dag , med två mindre mellanmål däremellan . Att äta regelbundet kommer att hjälpa dig att undvika att bli alltför hungrig , vilket kan leda till överätande . Inga kolhydrater dieter innebär att äta livsmedel som innehåller mycket protein som kött , ägg , och en begränsad mängd ost. Nötter och några låga kolhydrater grönsaker som sallad, broccoli , blomkål och svamp kan ätas med en måltid eller som mellanmål också.
Håll det enkelt

Undvik kolhydrater lastat livsmedel . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som kan sabotera en låg Carb diet inkluderar bröd, potatis, bearbetade livsmedel och även vissa frukter. Livsmedel som innehåller få eller inga kolhydrater inkluderar ägg , kött och nötter . Många dietdrycker och ost har få kolhydrater också. Håll din kost enkelt , speciellt i den första veckan eller två , genom att äta bara några livsmedel att undvika att konsumera för mycket kolhydrater . De flesta låg carb diet program rekommenderar att inte äta mer än 20 kolhydrater dagligen de första 2 veckorna av diet program . Addera dricka vatten

Dieter som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater kan sätta extra belastning på njurarna . Njurarna är överbelastade eftersom de måste befria kroppen av kvävehalten finns i proteinrika livsmedel . Drick minst två liter vatten varje dag när på en låg Carb diet att spola njurarna . Dessutom kanske du vill dricka kost grönt te eller andra med låg kolhydratdryckerför att ytterligare öka vätskehaltoch smak.
Läs Nutrition etiketter

Även om många näring etiketter kommer att ange ett visst antal kolhydrater , är de ibland vilseledande. Om man tittar närmare på några näring etiketter på livsmedel , kommer du att finna att portion är ofta två eller flera. Det är bra att köpa några färdiga livsmedel i enda portion storlekar så att du vet exakt hur många kolhydrater du förbrukar . De flesta av dina livsmedel bör vara naturliga eller rå på en no carb diet för att undvika överkonsumtion av kolhydrater . Addera