1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg - Protein & Magra dieter

Är det möjligt att en låg fetthalt och låg-protein diet kan vara nyckeln till viktminskning ? Med all hype kring lågkolhydratkost dessa dagar har den magra dieten gått vägen för dinosaurie . De flesta människor skulle anse protein som hörnstenen i någon diet plan , så tanken på både en låg fetthalt och med låg protein diet verkar vara ett bud på en absurditet . Tanken är dock varken nytt eller allt det absurda . Överraskande Research

tyder Forskning vid Cornell University utfördes av biokemi T. Colin Campbell att för mycket fett och protein faktiskt kan vara orsaken till att kroppen behåller övervikt . Detta beror på en känslig balans i kroppen som avgör om kroppen bränner mycket kalorier som energi eller behåller den och lagrar den som fett . Resultaten antyder möjligheten att en kolhydratrik , är låg-protein diet med låg fetthalt mer sannolikt att förhindra att kroppen lagrar för mycket kalorier som fett ( fett) vävnad. Studien visar också att en kost rik på växtbaseradenäringsämnen och fibrer kan vara mer effektiva på lång sikt för viktminskning och hälsa .
Fiberrikt , hög Carbohydrate Diet

tanken på en kolhydratrik kost kan trolla bilder av tårta och munkar , men vilken typ av kolhydrater du behöver för att konsumera på denna diet är verkligen inte dessa höga glykemiskt livsmedel . Hög glykemiskt kolhydrater är de som snabbt transporteras som socker i blodet och omfattar allt från enkla sockerarter , som kakor , vitt bröd och potatis . En hälsosam högt kolhydratintag kommer att bestå av lågt glykemiskt kolhydrater som innehåller mycket fibrer och näringsämnen tät . Addera Vad du bör äta

Eftersom forskningen föreslår att en hälsosam diet består av ett överflöd av kolhydrater och en låg mängd protein och fett , bör du fokusera dina matvanor på en kärna meny med hela korn bröd , havre , nötter och fiberrik mat som broccoli och andra gröna , bladgrönsaker . Du ska inte skära protein eller fett helt ur kosten , men eftersom forskningen tyder också på att du fortfarande behöver konsumera hälsosamma mängder av båda. Dina proteiner bör bestå av en liten mängd fisk, kalkon eller kyckling . Fisk är särskilt viktigt eftersom det innehåller omega - 3 fettsyror som är nödvändiga för korrekt cell och hjärnfunktion . Undvik mat med högt mättade fetter och transfetter , eftersom dessa är förknippade med höga kolesterolnivåer i blodet och kan öka risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Se också till att du får minst 30 minuters motion per dag och dricka mycket vatten för att bibehålla optimal hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom