1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg Carb fiberrik kost

Låg kolhydrat , hög fiber kost har visat sig ge större viktminskning i början av dieten än andra dieter , enligt Mayo Clinic webbplats . Sänkning kolhydrater konsumeras sänker både blodsockret och insulinnivåerna i kroppen . Höga nivåer av blodsocker och insulin leda till extra fett . Om kroppen inte har kolhydrater att bränna av energi, kan det visa sig att bränna fett som energi . Kostfiber är bra för matsmältningssystemet och håller dieter känner mer fullständig . Början och upprätthålla en låg Carb , fiberrik kost

För att börja en låg kolhydrat , fiberrik kost , måste du veta vilken mat du kan och inte kan äta . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkluderar bröd, pasta , potatis och ris . Sockerintag bör också vara låg för att upprätthålla målet att hålla blodsockernivån låg . Definitionerna varierar om hur många kolhydrater du bör äta på en låg Carb diet , sträva efter så få som möjligt . Tala med en läkare eller nutritionist för att ta reda på vad en bra mängd skulle är för dig . Många webbplatser har databaser där du kan söka efter näringsinformation på nästan alla typer av livsmedel . Några av dessa platser finns i avsnittet Resurser i denna artikel . Förpackade livsmedel innehåller även näringsinformation .
< P > Livsmedel som innehåller mycket fiber innehåller många grönsaker, frukt och nötter . Sikta på 30 till 40 gram fibrer per dag . Dessa livsmedel smälts lätt och rör sig genom matsmältningssystemet snabbt . Fiberrik mat gör också magen känns full.
< P > Att hitta mat att äta på en låg kolhydrat måltid kan vara svårt . Många av de livsmedel vi älskar är förbjudna av denna diet . Till att börja hitta en låg Carb diet kokbok för att ge dig en uppfattning om vad du kan äta och hur man förbereder dessa livsmedel .
Varningar

Som med alla dieter , nyckeln till viktminskning är att sänka kaloriintaget och öka träningsnivåer. Att förlora ett halvt kilo som du behöver för att bränna bort ca 3500 kalorier . Du kan göra detta genom en kombination av motion och kost . För vissa kan en lägre kolhydrat diet leda till utmattning och inte ha tillräckligt med energi för att upprätthålla en övning regim . Det är alltid nödvändigt att tala med din läkare innan du påbörjar någon diet och motion regim . Inte alla dieter fungerar för alla. En kost låg i kolhydrater är ofta högre i fett , och de med hjärtproblem bör undvika kost som innehåller mycket fett , till exempel. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom