1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

10 livsmedel som sänker kolesterolvärdet

Det finns många livsmedel som kan hjälpa personer med högt kolesterol för att sänka sina nivåer och bli friskare . En balanserad kost av olika element är nyckeln till att minska sitt kolesterol . Dessa livsmedel passar kosten för nästan vem som helst , oavsett om vegetarisk eller inte . Således äta för hälsosamma kolesterolnivåer är inte svårt . Oatmeal

Full av lösliga fibrer , minskar morse måltid kolesterol uppgår att ens tarmar absorberar . En hälsosam daglig dos av fiber är 10 g , vilket hjälper till att sänka low-density lipoprotein ( LDL , eller "onda" kolesterolet ) nivåer , samt en övergripande kolesterol .
Frukt

Blåbär är ett bra sätt att kontrollera kolesterol på grund av deras höga halter av pterostilbene , vilket är ett ämne viktigt för kolesterol kontroll . Ett äpple om dagen verkligen håller doktorn borta eftersom den förhindrar åderförkalkning och sänker sitt kolesterol . Vindruvor , ett annat kolesterol bestämmande frukt , hindrar fria radikaler från LDL-kolesterol . Slutligen , jordgubbar bidra till att minska mängden låg densitet lipoproteiner i kroppen som bidrar till högt kolesterol .

Nötter

Nötter är bra kolesterolsänk livsmedel. Mandel stall kolesterol absorption i kroppen . Valnötter också hjälpa till att sänka kolesterolet på grund av sin stora utbudet av olika fleromättade fettsyror. Hasselnötter minska LDL-kolesterol på grund av deras enkelomättade fetter . Enligt laurelonhealthfood.com , rapporterade en Penn State studie att äta pistagenötter ( liksom andra nötter ) sänkte signifikant LDL- kolesterolnivåerna i de testade .
Lax

lax och dess omega- 3 fettsyror hjälper till att minska LDL-kolesterol i kroppen. Två portioner per vecka rekommenderas .
Avokado

Avokado är fulla av omättade fetter som minskar nivåerna av kolesterol i kroppen och även minska risken för hjärtsjukdomar . Addera Brown rice

oljor som finns i brunt ris minskar kroppens kolesterolnivåer och ger en bra källa till fiber .
Broccoli

Liknar havregryn och äpplen , är broccoli full av lösliga fibrer och hjälper till att kontrollera höga kolesterolvärden i kroppen .
fullkorn

Hela korn livsmedel såsom bagels, muffins , kex och våfflor minskar risken för hjärtsjukdomar och samtidigt bidra till att minska högt kolesterol . Fem g fullkorn per dag rekommenderas för högt kolesterol patienter .

Bönor

Full av lösliga fibrer ( som många av de andra livsmedel som sänker kolesterol ) , bönor , oavsett om äts hela eller spread såsom hummus , bidra till att minska kolesterol .
Yoghurt

Enligt laurelonhealthfood.com , studier rapporterar att probiotika såsom Lactobacillus acidophilus hittade i levande aktiv kultur yoghurt bidrar till att minska kolesterol . Yoghurt är också ett lågt kaloriinnehåll mellanmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom