1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Barn Nutrition Fakta

Att uppmärksamma ditt barns kost kommer att främja god hälsa , och lära dina barn om kost nu kommer att hjälpa dem att bli friska vuxna senare . Rätt kost är en viktig faktor för att förebygga många hälsoproblem som fetma , svaga ben och diabetes . Ge ditt barn den näring han behöver kommer att tillåta honom att växa till sin bästa potential . Dagliga kost

Att få lämplig mängd livsmedel är en viktig faktor i rätt kost för dina barn . Barn bör få cirka 1.300 kalorier för under tre år , 1.600 för barn 3-6 , och 2.000 kalorier per dag för barn sju och äldre . Dessa kalorier bör komma från två till tre portioner av mejeriprodukter , två till tre portioner av protein , 3-5 portioner grönsaker , 2-4 portioner frukt och sex till 11 portioner av stärkelse varje dag . Fett , socker och oljor bör användas sparsamt .
Portioner

En portion : den mängd som den genomsnittliga personen kommer att äta på en gång . Om ditt barn äter mer än en portion , måste du justera kalorier och näringsvärden i enlighet därmed . De flesta produkter kommer att få näringsinformation på etiketten . Tänk på att portionsstorlekar för yngre barn är ofta mindre än normalt tjänstgör storlekar .
Vitaminer
p Om ditt barn konsumerar lämplig mängd livsmedel enligt matpyramiden , bör de få alla de vitaminer som de behöver . Men vissa barn är kinkiga , eller kanske inte får de vitaminer och mineraler som de behöver på grund av andra orsaker . I dessa fall bör en multivitamin ges för att främja god näring för dina barn . Multivitaminer kan förskrivas av din barnläkare eller köpas på apotek eller stormarknader .
Nyttiga snacks

Många barn idag är inte att utsättas för hälsosammare mellanmål alternativ . Hälsosamma mellanmål är en viktig del av ditt barns kost . Vissa hälsosamma mellanmål alternativ inkluderar äppelmos , spannmål , färsk frukt , färska grönsaker , osötad torkad frukt , t.ex. russin , eller hälsa barer syftar till att främja goda kost för barn .
Livsmedelssäkerhet

mat bör noggrant vårdas för att säkerställa rätt kost och att hindra dina barn från att bli sjuk . Tvätta alltid händerna innan du börjar laga mat , och få dem att tvätta händerna innan du äter. Mata inte ditt barn kött som inte är genomkokt eller fjäderfä som inte har ordentligt kyld . Frukt och grönsaker ska tvättas , och aldrig tjäna dina barn matrester som har suttit i rumstemperatur i mer än två timmar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom