1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier skall en person ha per dag ?

Kalorier är en måttenhet som låter oss veta hur mycket energi olika livsmedel försörjningen till oss . Att äta för många kalorier kan leda till viktökning och skära ner på kalorier leder till viktminskning . Hur många kalorier du bör äta beror på ditt kön , vikt , grad av motion och om du försöker att hålla vikten eller gå ner eller upp i vikt . Kaloriräknare

Du kan enkelt ta reda på hur många kalorier du bör äta enligt vissa grundläggande information om American Cancer Society hemsida . Bara att koppla in din information och det kommer att spotta ut ett nummer som du bör äta per dag .

Kalorier i Foods

När du vet hur många kalorier du bör konsumera varje dag , måste du veta hur man berättar hur många kalorier du förbrukar vid varje måltid . Det är lättare att hålla koll på ditt kaloriintag om du får en liten anteckningsbok eller journal för att bära med dig och spela in den mat du äter . Vissa livsmedel som du äter kommer att få näring tillsammans med mängden kalorier per portion som anges på förpackningen . För att vara exakt , måste du se till att du äter själva portion . Vissa livsmedel som frukt och grönsaker har inte de kalorier som anges på förpackningen när du tar dem hem från affären , men du kan slå upp dem på US Department of Agriculture webbplats . Addera
viktminskning
p Om du försöker gå ner i vikt , måste du äta färre kalorier än du förbränner bort . Du måste konsumera 3500 färre kalorier per vecka för att förlora ett halvt kilo per vecka . Det är lättare att dela upp kalorierna mellan mat och motion . Ät 250 färre kalorier och bränna bort 250 fler kalorier varje dag . Du kan klippa att många kalorier genom att hoppa över efterrätten , som går på happy hour eller handel din skål med pasta till grillad kyckling med grönsaker . Att bränna 250 kalorier , kan du göra 35 minuter av yoga , hopprep i ​​20 minuter eller ta en en mil promenad före och efter arbetet .
Viktökning

Det är i princip motsatsen till viktökning . Du måste konsumera en extra 3.500 kalorier per vecka att få ett pund per vecka . Om du försöker att få muskler och inte fett , måste du göra sunda val och lyft vikter . Se till att du inte lyfta vikter på fastande mage , eller du kommer att sluta förlora muskelmassa i stället för att få det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom