1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra källor till växtprotein

Många växter innehåller mycket aminosyror ( ofullständiga proteiner) , men några växter är rika på kompletta proteinkällor såsom spirulina , bönor och andra grönsaker hav . Växter som är rika på protein är också hög i andra vitaminer och mineraler såsom vitamin A och kalcium . Ät dessa livsmedel råa eller lätt ångkokta så att du dra nytta av alla de näringsämnen eftersom matlagning kan döda vitaminer och enzymer . Spirulina

Spirulina är en blågrön alger som innehåller mycket protein , mineraler och vitaminer som vitamin A och C. Denna mat är havet grönsak som du kan köpa helt eller piller eller pulverform . Lägg en skopa av spirulina till en jordgubbe smoothie för att få din dagliga portion protein .
Baljväxter

Baljväxter faller in i kategorin eller torkade bönor , ärtor , groddar och alfalfa bara för att nämna några . Dessa växter innehåller mycket protein , kalcium och en lång rad mineraler . Ät dina bönor råa eller lätt kokta. Du kan fortfarande få lite näring om maten är klar , men din kropp kommer att gynnas mest om maten äts råa .
Kale

Kale är en mörk lummiga gröna grönsaker som innehåller mycket protein , vitamin K , kalcium , magnesium och andra näringsämnen . Grönkål har en bitter smak , så du kanske vill kombinera denna växt med andra livsmedel för att dölja smaken . Placera 1/2 dl vatten , 1 kopp grönkål , 1 kopp jordgubbar och två bananer i en mixer . Blanda på hög för att göra en grön grönkål smoothie . Kamma frukter med grönkål masker smaken så du kan gärna äta denna växt utan klagomål .
Quinoa

Quinoa är en proteinrik säd som också är laddad med mineraler och andra näringsämnen. Ät denna mat råa eller kokta . Quinoa har en krämig konsistens när det tillagas . Denna mat är också rikt på fibrer som är bra för matsmältningen och regelbundna tarmrörelser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom