1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa kostkällor av glukos

Glukos , som ibland kallas dextros , är en enkel sockerart som används som en form av energi i de flesta biologiska organismer , från bakterier till människor . I växter , det är en biprodukt av fotosyntesen , medan hos människa är det distribueras via blodomloppet . Utan tillräckligt med glukos , kan kroppen inte fungera , vilket leder till diabetes . Glukos finns i mat rik på kolhydrater . Frukt

Frukt är kanske det enklaste sättet att uppnå glukos i din kost . Frukter rika på detta socker inkluderar vindruvor, bananer , körsbär , aprikoser och jordgubbar . Glukos är också närvarande i torkad frukt , såsom plommon, fikon och datum.

Grönsaker

Grönsaker rika på kolhydrater bära en hög andel glykos. Dessa inkluderar lök , svamp och rädisor . Det finns emellertid också andra grönsaker som effektivt sänka glukos i den mänskliga kroppen. Dessa inkluderar broccoli, kronärtskockor och spenat .
Honey

Med ungefär en tredjedel av sin vikt som består av glukos ( i 3,5 oz . Av honung finns runt 1,2 oz . av glukos) , honung är en utmärkt exponeringskälla för sockret. Den har en liknande sötma till bord socker , men eftersom den inte har behandlats så mycket , absorberar kroppen det snabbare , vilket gör det mindre sannolikt att lagras som fett . Dessutom innehåller honung vitaminer och mineraler att stöd matsmältningen .
Tabell socker

Tabell socker innehåller glukos i ett liknande förhållande till honung , men raffineringsprocessen innebär att spår mineraler som förekommer i naturligt socker tas bort . Detta resulterar i mer " tomma" kalorier i tabellen socker än i honung . De många förädlade livsmedel som innehåller höga halter av glukos (som fruktjuicer och salladsdressingar ) gör det främst därför bord socker , eller dess industriella motsvarighet , har lagts till dem .
Spannmål

spannmål , på grund av deras kolhydratinnehåll, är en annan bra kostvanor källa till glukos . Spelt , bovete , majsmjöl och ris är särskilt rikligt med glukos . Sockret kan också erhållas genom att konsumera pasta .

Örter och kryddor

Vissa örter, kryddor och smaktillsatser innehåller glukos . Även om inte tillgängliga i tillräckliga mängder för att radikalt förändra glukosnivåerna i kroppen , är det värt att veta vilka av dessa är högre i glukos . Bland de bästa leverantörerna är balsamvinäger , senap , vitlök och lakrits . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom