1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den Nutrition av Idahoan Potatis

Potatis är den mest kända och mest producerade gröda som kommer ut i delstaten Idaho . Idahopotatis är ett fett och kolesterol gratis grönsak . De har också ingen natrium och är en frisk källa av kolhydrater . En portion är 5.3 uns av potatis och innehåller 110 kalorier . C-vitamin

Idaho potatis ger 27 milligram C-vitamin per portion . Detta motsvarar 45 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Vitamin C är vattenlösliga, vilket betyder att den lätt absorberas av kroppen. Den anses vara en mycket kraftfull antioxidant. Antioxidanter hjälper kroppen att stabilisera och döda fria radikaler, som är förknippade med cancerframkallande ämnen . Utbudet av C-vitamin i en Idaho potatis kommer också att hjälpa till i produktionen av kollagen . Kollagenproduktionen är viktigt eftersom det hjälper till att upprätthålla friskt tandkött , och det hjälper sår att läka ordentligt . Även om potatis inte är det C-vitamin kraftpaket som citrusfrukter , kan de ändå hjälpa dig att nå din föreslagna dagliga intaget av detta viktiga vitamin .

Kalium

Idaho Potatis har en kikhosta 620 milligram kalium per portion , vilket är 18 procent av den föreslagna dagliga intaget . Du kanske tänker på livsmedel såsom bananer och svamp när man tänker på kalium , men potatis har mer per portion än båda . Att äta potatis och andra livsmedel som innehåller mycket kalium bidrar till att förebygga högt blodtryck i musklerna , och det kommer också att hålla din risk för stroke ner . Enligt Idahopotato.com , studier gjorda av Food and Nutrition styrelsen föreslår att en ordentlig intag av kalium kan bidra till att bekämpa mot de problem som orsakas av kosten natrium .
Vitamin B6

vitamin B6 är ett vattenlösligtvitamin som finns i Idaho potatis . Potatis ger 10 procent av det dagliga intaget av vitamin B6 . Tillräckliga mängder av vitamin B6 ofta saknas från kosten hos vissa grupper som kvinnor , och konsumtionen av potatis kan bidra till att lösa detta problem . Detta vitamin spelar en viktig roll i metabolismen , eller bryta ner , protein och kolhydrater , och hjälper kroppen att producera icke-essentiella aminosyror som behövs för att tillverka vissa typer av protein . Enligt Idahopotato.com , hjälper också Vitamin B6 för att framställa hemoglobin, som är nödvändig för att röda blodkroppar. Addera Fiber

Huden omIdaho potatis förser kroppen med två gram , eller åtta procent , av det rekommenderade dagliga intaget av fiber . Fiber är en komplex kolhydrat och kan inte brytas ned och absorberas i blodet. Fibern som finns i potatis kan bidra till att förbättra blodfettsnivåer, reglerar blodsockret och kan också hjälpa en att känna full från en lämplig mängd mat . Detta kan också bidra till att kontrollera viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom