1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Sugar Free Foods

Enligt boken " The Sugar Fix : The High - Fructose Fallout som gör dig sjuk och fett , " den största källan till kalorier i den genomsnittliga amerikanska kosten kommer från socker . Den genomsnittliga personen förbrukar nästan en halv kilo tillsatt socker i kosten varje dag (referens 1 ) . Överskott kalorier från socker kan leda till fetma , vilket kan leda till en rad negativa hälsotillstånd , såsom njursjukdom och hjärtsjukdomar . Lyckligtvis många sockerfria livsmedel är tillgängliga som erbjuder massor av hälsofördelar . Grönsaker

De flesta grönsaker är sockerfria livsmedel . Välj grönsaker som selleri , spenat , grönkål , romansallad , broccoli , blomkål , paprika och gurka . Några exempel på stärkelserika grönsaker som inte innehåller naturliga sockerarter är majs, squash , morötter och potatis . Grönsaker är några av de bästa sockerfria livsmedel eftersom de är laddade med hälsosamma vitaminer, mineraler och näringsämnen . Enligt Harvard School of Public Health , de många hälsofördelar är förknippade med att äta grönsaker inkluderar lägre blodtryck ; minskad risk för hjärtsjukdomar , stroke och vissa cancerformer ; minskad risk för matsmältningsproblem ; och hjälpa till med att hålla blodsockret stabilt (referens 4 ) .
Meats

Lean källor av kött är utmärkta sockerfria val av mat också. Enligt Mayo Clinic , kött och fågel är värdefulla källor för näringsämnen och protein (referens 5 ) . Välj magert källor av kött som kyckling , kalkon , oxfilé , bison och fisk . Dessa kött är lägre i mättat fett , som du bör äta i begränsade mängder eftersom det kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar (referens 5 ) . Fisk , i synnerhet , är en sockerfri mat som har många extra hälsofördelar . Fisk innehåller hjärtat friskt omega - 3 -fettsyror , som är "bra fetter" som kan hjälpa till att minska din risk för hjärtsjukdom . Addera Grains

Korn är bland de bästa sockerfria livsmedel när du äter dem i minst bearbetad form . Detta betyder att du bör välja fullkorn och fullkornsprodukter över produkter tillverkade med vitt mjöl ( dvs. , vitt bröd , pasta och ris ) . Fullkorn har alla sina hälsosamma näringsämnen intakta . Vita ( även känd som " anrikad" ) kärnor är avskalade från de flesta av sina fibrer och näringsinnehåll. Välj spannmål som helt vete , bulgur , quinoa , råris och havre .

Bönor och frön

bönor och frön är bland de bästa sockerfria livsmedel du kan äta . I sin råa form , bönor är frön innehåller inte socker , och är fyllda med friska fiber , som hjälper till att reglera matsmältningssystemet . Ät bönor och frön såsom garbanzo bönor , marinblå bönor, kidneybönor , svarta bönor, pinto bönor , solrosfrön och pumpafrön. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom